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真真育儿说|有你家宝宝吗!，这些宝宝易缺钙( 二 )


对策：注意每日饮奶量：0-6个月宝宝每日喝奶800ml左右 ， 6个月-1岁每日900ml左右 ， 1岁-2岁每日500ml,3岁后每日350ml 。 一岁以后来为宝宝提供的钙有所减少 ， 日常饮食中应安排蔬菜、豆制品等含钙丰富的食物 。 缺钙严重的情况 ， 除了继续补充维生素D或鱼肝油 ， 还需要额外补充钙制剂 。
5、常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
果汁、蔬菜水 ， 含有大量的鞣酸 ， 会与钙形成难容的无机盐 ， 影响钙的吸收 ， 长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的 ， 都容易使钙流失 。 碳酸饮料（可乐、雪碧、芬达等）一点也别给宝宝喝 ， 不仅含糖量高 ， 易让宝宝偏食肥胖外 ， 其中的高磷物质 ， 会影响钙磷比例 ， 不利钙的吸收 。
对策：宝宝最好的饮料是白开水 ， 以上这些就别再给宝宝吃了 。 不要轻易给宝宝尝试这些味道酸甜的饮料 ， 一旦宝宝沾上 ， 想要戒掉就很难了 。 要是你是长期这样喂宝宝的 ， 果断给宝宝补补钙吧 。
6、不补维生素D/鱼肝油的
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的 。 若是有这些情况 ， 维生素D/鱼肝油赶紧补起来 。 要是缺钙严重 ， 和钙同补吧 。
真真育儿说|有你家宝宝吗!，这些宝宝易缺钙
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怎样补钙合理有效？
1、补钙别过量
看着需求补：6个月以内钙的推荐适宜量是200mg/d;6个月-1岁是250mg/d；1-3岁是600mg/d 。 通常 ， 奶喝足没必要额外补钙 ， 坚持每日补充鱼肝油/维生素D 。
2、注意补钙时间
第一是 ， 白天餐后1小时补钙 ， 能减少钙对胃部的刺激 ， 避免宝宝反胃呕吐 。 第二是 ， 晚上睡觉前补钙 ， 因为 ， 夜间宝宝骨骼生长速度快 ， 对钙的需求也比较高 ， 血液需要更高的钙浓度 。
3、不与铁锌同服
钙铁锌在肠道的吸收通道相同 ， 同时服用会阻碍各自的吸收 。 尤其在缺钙严重时 ， 同时服用很可能造成宝宝铁锌缺乏 ， 不仅会出现新的营养缺乏症 ， 还会影响钙的吸收 。 在治疗相应的微量元素缺乏症时 ， 最好相互间隔2-3小时服用 。
4、注意维生素D的补充量
通常足月儿每日需400IU的维生素D ， 一直持续到3岁或青春期 。 足月儿由于体内储备较少 ， 可遵儿科医生建议的用量 ， 一般会比足月儿宝宝多 ， 可增加到每日800IU 。
不管你选择的是保健品类、营养品类 ， 还是药类的鱼肝油或维生素D ， 都得保证维生素D的每日推荐摄入量 。


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