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野蝴蝶|十男九湿，5大因素导致男人湿气重，有4个症状你已经“湿透了”( 二 )



如果舌苔发白 ， 那表示你的湿寒比较重；如果舌苔发黄 ， 则可能是湿热比较重 。
4、关节不畅
如果体内湿气严重 ， 已经侵蚀到关节的时候 ， 关节也会出现一定的病症 ， 会导致部分气血运行不畅 ， 甚至有四肢关节酸痛沉重 ， 关节屈伸不利等表现 ， 这就是严重的关节炎 ， 需要立即治疗了！

野蝴蝶|十男九湿，5大因素导致男人湿气重，有4个症状你已经“湿透了”
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男人去除湿气 ， 做到“四个一”
一、一杯祛湿茶
我们每天都要喝水 ， 如果想达到利尿祛湿的效果 ， 就要选对喝的水 ， 而能利尿祛湿的茶水就是对的水 。
自己动手做 ， 华花郎薏仁茶 ， 泡水代茶饮 ， 健脾的同时 ， 更有利于排湿 。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶 ， 炒熟装入茶包 ， 热水冲泡 ， 代茶饮即可 。
玉米须 ， 入肝、肾、膀胱经 ， 可利水消肿、平肝利胆 ， 凉血、泻热 ， 可去体内的湿热之气 。

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马齿苋 ， 清热解毒、利水祛湿 。 华花郎 ， 利尿利湿 ， 泄湿热 ， 改善湿热所致恶心、舌苔发黄 ， 红肿痘痘等症 ， 还可排除更多毒素 。
薏仁 ， 利湿健脾、祛风胜湿 ， 利肠胃 ， 消水肿 。 与赤小豆搭配后 ， 健脾利湿、消肿解毒 ， 祛湿效果更突出 。
芡实 ， 既能健脾 ， 又能除湿 。 它能去除体内湿气 ， 让机体获得轻松感 ， 消除困倦 。
淡竹叶 ，以渗湿泄热见长 。 山楂 ， 归脾经 ， 可健脾 ， 有助于祛湿 。
几种搭配在一起 ， 去除体内湿气 ， 效果尤佳 ， 不妨试试 。
二、每日一次运动

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体内湿气重的人大多数都缺乏运动 ， 因此常感觉身体沉重、四肢无力 ， 久而久之就导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
建议可适当运动缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 ， 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
不过要注意 ， 运动最好避免剧烈运动 ， 以免大汗淋漓 ， 毛孔大开 ， 不利于祛湿 ， 还容易消耗体内阳气 。 汗出时也不要用冷水浇头和冲身 ， 以防湿邪侵袭肌肉、关节 。
三、一个习惯
用热水泡脚 ， 也有助于去除体内湿气 ， 一定要坚持 。
双脚有许多穴位 ， 泡脚能够疏通经络、促循环 ， 帮助排出体内湿寒 。

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所以 ， 坚持每天用热水泡脚 ， 水温以38~43度为宜 ， 水量摸过脚踝 。
每次泡脚 ， 泡到后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 不要泡太长时间 。
此外 ， 泡脚水中 ， 加点花椒、生姜、艾叶等 ， 祛除寒气、除湿除燥 ， 效果更好 。
四、一揉：腘窝
腘窝 ， 就是双侧膝盖后方的凹陷处 。
腘窝为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域 ， 腘窝正中穴位为委中穴 。
膀胱经又是人体大的排毒祛湿通道 ， 因此 ， 按摩委中穴 ， 可以有效的帮助身体进行祛湿 。

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做法：把手掌搓热 ， 来回搓擦两侧腘窝 ， 间断按压穴位 ， 也是以局部发热、酸胀为宜 。
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