说点大话|原创 女人要想气场全开，细腰长腿不可少，几个瑜伽体式来帮你
女人要想气场全开 ， 细腰长腿不可少 ， 几个瑜伽体式来帮你
男人都喜欢看漂亮女人 ， 女人都羡慕身材好的女人 。 细腰长腿是每个女人为之羡慕的 ， 女人若是想要气场全开 ， 细腰长腿一个不能少 ， 那么该如何实现这个目标呢？
今天 ， 我们就来分享一个瑜伽体式 ， 能够帮助轻松拥有细腰长腿 。 关于瑜伽 ， 很多人不陌生 ， 它已经在国内火了很久了 。
娱乐圈里的很多女明星都是瑜伽的爱好者 ， 例如孙俪、王子文等等 ， 王子文更是经常会晒出自己的瑜伽美照 ， 每个动作都是高难度动作 ， 引得很多人点赞 。
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经常练习瑜伽的女性朋友 ， 她们自身带有一种强大的气场 ， 在气质上就略胜一筹 。 练习瑜伽可以帮助女性提升气质 ， 气场全开 。
有一些女性朋友平时久坐 ， 不爱活动 ， 导致腹部的赘肉是越来越多 ， 腰围也是越来越粗 。 很多女性尝试过很多减肚子的方式 ， 可是腰却依然很粗 。
长期久坐 ， 导致下肢循环不良 ， 大腿也是变得越来越粗 ， 这都是她们接受不了的 。 不妨尝试一个几个瑜伽体式 ， 能够帮助轻松达到细腰瘦腿的目的 。
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第一个瑜伽体式是弓式 。 这个动作对于腰部的锻炼是非常好的 ， 具体的做法是俯卧在瑜伽垫上 ， 将自己的双手伸直放在身体的两侧 ， 然后屈膝 ， 小腿向上 ， 两手粉笔抓住自己的脚掌 ， 依靠拉力 ， 将胸腔向上牵拉 。
一定需要注意的是 ， 让自己的大腿离开地面 ， 腹部着地 ， 这个动作需要保持20秒左右 ， 然后回到初位 。
第二个瑜伽体式是扭转式 。 扭转式这个动作也是可以帮助锻炼到腰部 ， 同时还能够使大腿得到拉伸 。 具体的操作方法可以参照图片 ， 此动作建议保持10秒钟左右即可 。
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第三个瑜伽体式是婴儿式 。 这个动作不仅可以帮助放松全身的肌肉 ， 更是能够帮助拉伸背部 ， 有助于瘦腰细腿 。
第四个瑜伽体式是山式站立 。 这个动作可以帮助锻炼一个人的平衡能力 ， 同时还能对于瘦腿有所帮助 。
以上几个动作是可以帮助起到瘦腰细腿的效果 ， 建议每天抽出一定的时间来练习 。 如果可以的话 ， 建议在专业的瑜伽教练的指导下进行训练 。
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除了瑜伽练习之外 ， 每天晚上睡觉之前用热水泡脚也是很多的瘦腿方式 ， 当然可以配合腿部按摩 ， 效果更佳 。
睡觉之前将自己的双腿紧贴墙壁也是可以起到瘦小腿的作用 ， 建议每天保持半个小时的时间即可 。 睡前用双手揉肚脐 ， 顺时针100下 ， 逆时针100下 ， 也可以起到瘦腰腹的作用 。
【说点大话|原创 女人要想气场全开，细腰长腿不可少，几个瑜伽体式来帮你】今天的分享就到这里 ， 如果你有任何问题 ， 或者是你有更好的细腰瘦腿的方法 ， 也可以在评论留言区与我们一起分享 。
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