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奇妙的本草|50岁后，你的血压还好吗？让血压飙升的6件事，看看自己中招没( 二 )


同时 ， 电子的血压计测量被认为是准确 ， 更靠谱 ， 更环保的测量方式 。 电子血压计能够准确测量血压 ， 同时减少与听诊方法相关的人为误差 。 通过一个按钮 ， 就能够获得多个需要的测量值 ， 而智能计算平均值也能够更好地、科学地监测患者的血压水平 。
这2个关于高血压的“谎言” ， 你听说过吗？
西药伤肝肾：事实上 ， 所有的药物都有副作用 ， 但是如果药物已经被允许上市 ， 在医生的指导下服用 ， 就不用担心了 。
降压药一旦吃了不能停：血压需要一个长期控制的过程 ， 如果患者中途自行停药、减药会造成血压的波动 ， 甚至加重病情 。 长期服药是高血压这个疾病本身需要的 ， 与药物的作用无关 。
如果不进行规范治疗 ， 高血压对身体带来的危害比药物本身带来的副作用要大得多 。 高血压患者需要在医生指导下 ， 进行规范治疗 。

奇妙的本草|50岁后，你的血压还好吗？让血压飙升的6件事，看看自己中招没
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科学控制血压 ， 这些事情要做好
戒烟少酒：酒精和尼古丁对身体的伤害是毋庸质疑的 ， 但是你知道吗？它们更是诱发高血压、加重病情的重要因素 。 所以年过50岁后 ， 能避免则避免喝酒抽烟吧 ， 同时也应该远离二手烟 ， 做好健康防护工作 。
低盐低脂饮食：习惯于高盐饮食 ， 容易导致血压飙升 ， 远离煎炸油腻辛辣的食物 。 食盐里面含有氯化钠 ， 钠离子会影响血管的收缩 ， 因此每日最好不要超过6g盐分的摄入 。 多食用富含钾、钙的食物（如土豆、牛奶等） ， 以及新鲜的蔬果 。
控制体重 ， 坚持运动：我们知道 ， 肥胖是导致三高的一个重要的因素 。 平时可以选择自己喜欢又适合自己身体状况的运动方式 ， 比如游泳、慢跑和爬山等 。

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调整情绪：做好情绪的调整 ， 我们平时应该也听说 ， 有时候突如其来的怒气 ， 会让中老年人昏倒 ， 甚至中风 。 如果一个人长期处于高强度的压力状态下 ， 精神高度紧张 ， 或是经常生闷气 ， 也会导致血压飙升 。
从生活的点点滴滴开始 ， 从小事开始 ， 预防高血压 。 在医生的指导下科学控制血压 ， 能有效减少并发症 ， 开启健康生活 。
参考文献：
[1] 王少六.高血压病的危害和防治.预防医学. 2000 ， 8 (3) :182-184
[2] 郭东宇 ， 王其梗 ， 方芬.重视高血压患者自我管理 ， 减少心脑血管疾病的危害. 中国社区医师, 2016,32 (34) :11-12
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