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奇妙的本草|50岁后，你的血压还好吗？让血压飙升的6件事，看看自己中招没


相信很多人对高血压都不陌生 ， 作为威胁人类健康的“三高”疾病之一 ， 高血压对人体器官机能的危害是相当大的 。 同时 ， 有关研究显示 ， 高血压的发病正在趋于年轻化 。 而对于年过50岁的中老年人来说 ， 一旦发现了自己身体有什么异常的症状 ， 就会担心自己患上了三高 ， 也害怕各种并发症出现 。
那么 ， 人的年龄在过了50岁之后 ， 血压应该控制在多少范围内比较健康呢？又该怎么控制呢？今天跟大家聊聊“高血压”这个话题 。

奇妙的本草|50岁后，你的血压还好吗？让血压飙升的6件事，看看自己中招没
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高血压 ， 是怎么“惹”上的？
高血压一般起病缓慢 ， 在早期一般没有什么特别的症状 ， 可能只是偶尔有头晕、头痛、耳鸣和心悸 。 表面上高血压是一个独立的疾病 ， 但实际上它能诱发心脑血管疾病和肾脏病变 ， 如果血压不能得到科学的控制 ， 就会引起脑中风、心肌梗塞 ， 甚至会导致肾功能的衰竭等严重并发症 。
随着人的年龄增加 ， 血管会慢慢老化 ， 血粘度升高 ， 血液中的垃圾物质沉积起来 ， 就会让血流速度的变慢 。
然而身体需要血流维持一定的速度 ， 才能满足对氧分的需求 。 那么这个时候 ， 正常的血压就不够用了 ， 需要提升到130甚至140才能满足需求 ， 也就才能及时将血液输送出去 。
在这样的情况下 ， 130、140的血压 ， 相对于身体来说是正常的血压 。 所以 ， 了解清楚引起血压升高的“罪魁祸首” ， 对科学地控制血压有至关重要的作用 。
遗传因素：有高血压家族史的人群 ， 患上该病的概率会大大增加 ， 双亲均有高血压的人群 ， 患上高血压的危险性更大 。
超重和肥胖：肥胖人群相对来说更容易患上高血压 ， 同时 ， 身体的脂肪分布特点 ， 也与血压的高低有关 。 如果身体的脂肪大部分集中在腹部 ， 形成向心性肥胖（也就是常说的啤酒肚人群） ， 患上高血压的概率将会远高于其他的人群 。
高盐高脂和低钾低钙的饮食习惯：如果在日常饮食中 ， 摄入过多的食盐 ， 也会容易引起高血压 。 饮食中的钾元素能够削弱钠盐的升血压作用 ， 但是中国的饮食习惯里面 ， 钾元素的含量偏低 ， 高钠低钾的饮食习惯 ， 会对血压造成不良的影响 。 同时 ， 如果摄入钙和优质蛋白质较少 ， 又摄入过多的饱和脂肪酸 ， 同时也会让致病风险大大增加 。
酗酒：酒精不仅能诱发和加重高血压 ， 还会损害心、脑血管 。
缺乏锻炼：久坐等静止的行为 ， 会诱发肥胖和糖尿病 。 有相关研究表示 ， 看电视的时间长短 ， 与患上肥胖和糖尿病的发病风险 ， 呈显著的正相关 。
精神紧张 ， 情绪起伏：如果长期处于紧张、愤怒、忧郁、焦虑或是失眠的状态中 ， 会进一步加重高血压患者的病情 。

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50岁后 ， 这样的血压才是理想血压
随着年龄的增长 ， 尤其趋于老年的朋友 ， 血压值的标准可以稍微放宽 ， 因为高龄人群有时候的脑供血会不足 ， 血压太低又会影响脑供血 ， 甚至导致头晕不舒服 。 但50岁左右的人群距离老年还有一段距离 ， 建议按照90-140/60-90mmHg之间 ， 而低于130/80mmHg则是最为理想的状态 ， 如果超出这个范围 ， 需要考虑异常情况 。
当然 ， 每个人的基础血压和身体情况不同 ， 导致有的人会高一点 ， 有的人会低一点 。 但是50岁前的人群 ， 在正常情况下不能超过140/90 ， 如果超过了 ， 就需要考虑是不是高血压 。
美国高血压指南：改变的不仅是高血压标准 ， 还有血压计
我们知道 ， 高血压的定义在2017年11月 ， 发生了变化 。 当时美国新版的高血压临床实践指南发布后 ， 马上引起全球医疗界的广泛讨论 ， 该指南将高血压的标准 ， 从140/90mmHg ， 下调至130/80mmHg ， 如果按这样的诊断标准 ， 中国将有45%以上的人口属于高血压人士 。


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