欧佳健康|多吃4种食物补钙效果更好，晒太阳能补钙？对老年人可不行
人在上了年纪过后 ， 骨质流失就会越来越严重 ， 很容易引起骨质疏松的情况发生 。 而骨质疏松是一种非常严重且危险的疾病 ， 因为一不注意就很容易骨折 ， 而且随时都会给生命安全带来危险 。 所以想要缓解骨质疏松最好的方法就是补钙 ， 而补钙人们想到的第1个方法就是晒太阳 。 晒太阳确实可以起到补钙的效果 ， 但是对老年人的作用并不大 。 因为老年人的体质本来就非常差 ， 光靠晒太阳是不能够起到很好的补钙效果的 。
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所以老年人补钙还需要结合饮食搭配才能够起到更好的效果 ， 特别是这4种食物 ， 可以更有效的补钙一定要多吃 。 第一种蛋黄 ， 有些人吃鸡蛋只吃蛋黄 ， 有些人吃鸡蛋只吃蛋清 。 蛋黄和蛋清都各有各的营养 ， 蛋清最主要的就是补充蛋白质 。 而蛋黄可以促进人体对钙的吸收和消化 ， 达到补钙的效果 。
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【欧佳健康|多吃4种食物补钙效果更好，晒太阳能补钙？对老年人可不行】第二种鱼肝油 ， 鱼肝油的营养价值非常高 ， 它含有人体所需的多种微量元素和维生素 ， 可以给人体补充大量的营养 。 特别是对于老人和小孩来说 ， 每天食用鱼肝油可以促进小孩身体发育 ， 缓解老年人钙流失的情况 。
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第三种动物肝脏 ， 动物的肝脏是一个很神奇的存在 ， 喜欢吃的人认为它是神仙美味 ， 不喜欢吃的人吃起来就像毒药一样 。 但是不管喜不喜欢吃动物的肝脏 ， 动物肝脏的营养都非常丰富 ， 可以促进骨骼发育 ， 减缓骨质流失的速度 。 但是由于动物肝脏的脂肪含量比较高 ， 所以不能每天吃 ， 适当的吃一点就可以了 。
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第四种深海鱼 ， 在我国吃深海鱼的人群比较少 ， 人们普遍吃的都是淡水鱼 。 但是其实深海鱼的营养要比淡水鱼高得多 ， 因为深海鱼的钙含量非常丰富 ， 可以起到非常好的补钙效果 ， 有效缓解骨质流失的情况 。 而且深海鱼还富含不饱和脂肪酸 ， 也特别适合高血压、高血脂等患者 。
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