减脂：怎么减掉腿部赘肉？坚持锻炼5个动作，并控制饮食，练出紧致腿部( 二 )
1、哑铃深蹲
【减脂：怎么减掉腿部赘肉？坚持锻炼5个动作，并控制饮食，练出紧致腿部】
2、哑铃直腿硬拉
3、哑铃宽距深蹲
4、跳箱锻炼
5、哑铃箭步蹲
当我们在锻炼前后记得要热身拉伸 。 每个动作进行10-15次 ， 进行3-4组 。 同时 ， 在减脂期间 ， 要控制热量摄入 ， 才能更好的促进减脂效果 。 我们在做完这5个动作后 ， 可以进行30分钟有氧训练来帮助身体提高减脂效率 ， 也能够更好地促进瘦腿效率 。
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