嘤嘤侠动物纪录片|孕期饮食要注意多样性、均衡营养、安全卫生
怀孕阶段 ， 任何有营养且安全卫生的食物皆需要吃 ， 除了未经加热的生吃、未经消毒杀菌的牛奶以及酒精以外 ， 其他新鲜卫生且营养的食物皆应该进食 。
对于孕妇而言 ， 为了保持健康体重 ， 为了不给身体增加负担 ， 建议每日饮食少食多餐 ， 每餐8分饱 ， 控制总热量的摄入 。
孕妇处于关键阶段 ， 饮食中摄入的食物品种更要多样 ， 营养素均衡摄入；
餐食中需要包含谷物、豆类、肉蛋奶以及蔬果等各类新鲜食物；
饮食品种尽量多 ， 膳食营养尽量丰富；
多吃富含血红素铁的食物 ， 动物肝脏、全血、瘦肉、新鲜蔬菜都是靠谱的选择；
选择碘盐食用 ， 每日要保证奶类食品的摄入 。
怀孕阶段可以补充叶酸 ， 预防胎儿出现神经管畸形等问题 。
有条件的可以补充DHA ， 多吃含α-亚麻酸含量高的食物 ， 比如亚麻速溶粉 。
注意饮食安全 ， 像没有充分加热煮熟的肉类食品 ， 以及未经消毒的奶类饮品要拒绝食用；
像含有重金属汞元素比较高的剑鱼等海鱼 ， 请拒绝食用；
拒绝饮酒；
【嘤嘤侠动物纪录片|孕期饮食要注意多样性、均衡营养、安全卫生】保证餐食安全 ， 确保饮食卫生 。
怀孕阶段 ， 任何新鲜、卫生、有营养的食物皆是“该吃的” 。 拒绝谣言 ， 请您关注食物多样+均衡营养+安全卫生 。
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