健康管理张老师|养护肝脏，预防病变，做好“五个一”！，生活中
人之衰老 ， 肝为先导 。
肝主藏血 ， 血养魂 ， 肝有“血海”之称 ， 所以“养肝就是养命” 。
【健康管理张老师|养护肝脏，预防病变，做好“五个一”！，生活中】生活中 ， 养护肝脏 ， 预防病变 ， 做好“五个一”！
一食：多食绿
五色入五脏 ， 绿色入肝 。
养护肝脏健康 ， 多吃点绿色的食物 ， 十分有益 。
菠菜 ， 可滋阴平肝 ， 清理毒素 ， 促进新陈代谢 ， 增强肝脏免疫力 。
西兰花 ， 可增强肝脏解毒能力 ， 有利于改善脂肪肝 。
茼蒿 ， 行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑改善肝郁气滞 。
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一水：草药茶
将蒲谷丁和苦苣搭配在一起 ， 制成蒲谷丁苦苣茶泡水 。
蒲谷丁是一种药食两用的植物 ， 归肝经 ， 具有清肝利胆作用 。
现代研究发现 ， 蒲谷丁根可预防酒精性肝损伤 ， 同时还能拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素的毒性作用 ， 增强肝细胞再生能力 ， 从而保护肝脏 。
同时 ， 蒲谷丁还能减少胆汁过度分泌 ， 更好的保护肝脏 。
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苦苣 ， 也是药食两用的植物 ， 归肝经 ， 具有清肝利胆作用 ， 对肝脏有很好的保护作用 。
现代研究表明 ， 其根部提取物可加速肝细胞的修复速度 ， 从而达到保肝作用 。
两者搭配在一起 ， 坚持泡水喝 ， 增强肝细胞修复 ， 保护肝脏效果更佳 。
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一觉：子午觉
睡觉养护人体重要的方式 ， 对于肝脏来说 ， 可促进肝脏的解毒代谢功能 。
良好的睡眠 ， 有助于养肝血 ， 促进肝脏自我修复 。
子时 ， 肝经活跃 ， 此时入睡 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 。
午时 ， 睡觉可养心肾 ， 而肝肾同源 ， 对肝脏也起到诸多作用 。
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一动：走路
生命在于运动 。
适当的运动 ， 可强健肝脏 ， 有益健康 。
步行 ， 是最简便易行、值得提倡的一项有氧养肝运动 。
人在步行的时候 ， 可刺激全身的血液循环和代谢 ， 加免疫系统功能 ， 增强身体的抵抗力 。
适当的步行 ， 既不增加肝脏负担 ， 又可锻炼心脏功能 。
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一敲：敲肝经
肝经就是大腿的内侧 。
经常的敲打大腿的内外侧 ， 有畅通肝经、疏调肝气的作用 。
可以在睡觉前 ， 反复50次 ， 并且要每天都坚持 。
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