教师吧|解答在这里！，老师来信：开学后家长最关心的7个问题( 二 )
爸爸妈妈可以和孩子商量好 ， 每天晚上一起在床上玩十分钟游戏 ， 但是玩好之后必须乖乖睡觉 。
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和孩子来一场打哈欠比赛吧 ， 因为打哈欠会“传染” ， 所以可以让孩子躺在床上 ， 妈妈伸一下懒腰 ， 宝贝就要配合打一下哈欠；
孩子伸两下懒腰 ， 妈妈就要打两下哈欠......
几个来回 ， 孩子就酝酿出了睡意 。
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☉饮食不习惯怎么办?
返园后 ， 有的孩子会又回到了“挑食”、“喂饭”的情况 ， 吃不惯幼儿园饭菜的是少数 ， 多数还是对零食抱有“幻想” ， 留恋居家时的想吃就吃 。
●父母有妙计
调整饮食习惯 ， 从减少三餐间的进食开始 。
当孩子拒绝吃掉碗里的饭时 ， 不用强求和说理 ， 但要和孩子做好约定 ， 如果这一顿吃不掉的话 ， 就要等到下一餐 ， 中间没有零食吃 。
同时多增加户外活动 ， 既帮助了孩子运动消食 ， 又分散了孩子对零食的关注度 。
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拿一些彩泥、纸盘和一本图画菜谱 ， 和孩子一起玩做饭游戏 。
然后把盘中的“食物”依次“吃掉” 。
比如孩子不喜欢里面的香菇 ， 妈妈就可以假扮香菇 ， 沮丧地说：“哎 ， 我可以让孩子皮肤光亮、身体棒棒 ， 可是却没有孩子喜欢吃我～”
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⊙自理能力“退化”怎么办？
返园后孩子的许多生活小细节都需要自己来打理了 ， 有的孩子会为突然没有父母家人可依赖而焦虑 ， 有的孩子则会因为自己在园动手吃饭、穿衣、如厕不顺利而胆怯、沮丧或恼怒 。
●父母有妙计
和老师多沟通 ， 发现孩子做得好的地方 ， 要及时表扬和鼓励 ， “原来宝贝在幼儿园比在家还吃饭吃得好啊！”、“宝贝现在都自己穿脱衣服啦” 。
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爸爸妈妈可以从系扣子、系鞋带、穿脱外套开始 ， 逐渐训练孩子的自理能力 。
比如孩子每次都系不上扣子 ， 可以拿出衣橱的衣服 ， 一起来做系扣子大挑战 ， 也可以取一些备用扣子 ， 在一截丝带中间剪下一刀后 ， 试试怎样让每一粒扣子都顺利穿过吧 。
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⊙担心孩子返园健康问题怎么办？
有的家长对孩子的返园的健康安全尚有担心 。
家长们一定要了解幼儿园的防疫防控措施 ， 细读返园守则 ， 按照错峰入园、定时量体温等规定去做 ， 自己先做疫情心理“脱敏” 。
●父母有妙计
良好的卫生习惯需要家园保持一致 。
和孩子一起温习7步洗手法 ， 在搓泡泡的时候用唱一首生日歌的方法来确保搓洗时间 。
告诉孩子平时尽量不要用小手揉眼睛、抠鼻子 ， 同时在接送孩子的路上准备一个防疫包 ， 需要的时候随时取出法宝来 ， 孩子会把好习惯记在心里 ， 父母也十分安心 。
⊙怎样增强孩子的免疫力？
健康返园 ， 孩子的免疫力提升也很重要 。
父母可以从饮食、运动和心理等多方面下功夫 。
●父母有妙计
饮食上 ， 要保证足够的蛋白质（每日150g以上） ， 同时也多补充一些水果（每天200g）和蔬菜（每天300-500g） 。
平日离园后 ， 带孩子在户外做做游戏或者练习跳绳等 ， 在奔跑中孩子释放了天性 ， 对提升免疫力大有裨益 。
周末去人流较少的户外亲近自然、放松心情 ， 适当恢复社交 ， 和小朋友约出来玩 ， 对孩子也身心有益 。
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在空旷的地方 ， 每隔一米摆一个障碍物 ， 和孩子一起比赛跨越障碍 。
这些跑、跳、走的运动 ， 相比球类游戏身体接触较少 ， 方便就地取材 ， 运动强度又较大 ， 对提升肺活量、增加呼吸道免疫有好处 。
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