敏敏育儿|孩子每天睡多久正常？晚上几点睡最好？答案都在这里了
其实 ， 很多家长都有这样的困扰：
孩子每天睡多久才算正常？
宝宝晚上几点入睡最好？
……?
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0-3个月新生儿：
建议时间：14-17个小时
可能合适的时间：11-13个或18-19个小时
不推荐的时间：低于11个或超出19个小时
4-11个月婴儿：
建议时间：12-15个小时
可能合适的时间：10-11个或16-18个小时
不推荐的时间：低于10个或超出18个小时
1-2岁的幼儿：
建议时间：11-14个小时
可能合适的时间：9-10个或15-16个小时
不推荐的时间：低于9个或超出16个小时
3-5岁的学前儿童：
建议时间：10-13个小时
可能合适的时间：8-9个或14个小时
不推荐的时间：低于8个或超出14个小时?
一般来说 ， 睡眠时长只要在范围内即可 。 妈妈们可以看看自家娃有没有睡足时间 。
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既然知道了孩子的睡眠时长 ， 那孩子晚上几点开始睡觉才比较科学？
从孩子的生长发育来看 ， 夜间9点至凌晨1点是生长素分泌的高峰时段 ， 但孩子必须进入深度睡眠中！也就是真正入睡30分钟至1小时之后 。
为了最大程度不影响孩子的生长发育 ， 最好在晚上8点半就让孩子上床 。 这样他听听经典或音乐 ， 差不多9点多睡着 ， 10点刚好进入深度睡眠 。
当然 ， 为了保证足够的睡眠时长 ， 还是尽量要早睡 。
怎么让孩子养成早睡的习惯？
父母是关键
首先要改变的不是孩子 ， 而是大人 。 其实 ， 你可以观察一下 ， 有一些超过11点才睡的的孩子 ， 你会发现这些孩子的父母没有一个是早睡的 。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机 ， 那么他们也想玩啊、蹦啊 ， 不知不觉就养成了晚睡的习惯 。
所以大人首先就要以身作则 。 到了睡觉的点 ， 大人要马上关掉电子产品 ， 准备入睡 。 如果实在有别的事情 ， 可以等孩子睡了 ， 咱们再刷手机、看书看电视等 。
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制定固定的睡前规律
其实孩子的规律性是最好培养的 。 家长做好榜样作用 ， 与孩子共同制定一个早睡规律 ， 然后每天尽量严格遵守 ， 适当灵活小调整 。 如果父母准时给孩子洗漱 ， 讲睡前故事 ， 然后准时熄灯睡觉 ， 孩子也会认真地做 。
睡前少吃东西 ， 避免太过兴奋
要想孩子入睡快 ， 睡得好 ， 家长就要注意孩子睡前要少吃东西 ， 尤其是一些甜品 ， 甜品很容易导致大脑中枢神经兴奋 ， 难以入睡 。
白天可以让宝宝多活动 ， 但是不要让宝宝玩的过于兴奋了 ， 到了夜间 ， 睡前一小时家里尽量保持安静舒缓的环境 ， 不要再与宝宝做兴奋游戏、听激动的歌曲、讲搞笑的故事 。
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营造出浓厚的睡眠氛围
一个良好的睡眠氛围对孩子来说也是很重要的 。 所以 ， 到了睡觉时间 ， 最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 。
比如可以把灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 大人们也不要聊天了 ， 给孩子讲一个睡前故事 ， 陪伴孩子一起入睡 。 即使家长们还没有困意 ， 可以在照顾孩子睡着以后 ， 再起身回自己的房间做自己的事 ， 但是不要打扰到已经入睡的孩子 。
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【敏敏育儿|孩子每天睡多久正常？晚上几点睡最好？答案都在这里了】最后 ， 孩子有充足且高质量的睡眠非的重要 ， 晚睡真的不是什么好习惯 。 为了孩子的健康 ， 家长一定要戒掉晚睡 ， 帮助孩子建立起良好的睡眠习惯 。
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