嘟嘟嘟占线中价了|快速减脂瘦大腿，打造大长腿饱满臀部，10个针对腿部脂肪的训练
大家好 ， 我是！
导语：如果你的大腿很粗 ， 那么紧身牛仔裤 ， 紧身裤和迷你裙根本不会适合你 。
是时候减掉大腿脂肪了 ， 瘦大腿在这个夏天炫耀一下 。
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有可能摆脱那些笨重的大腿吗？
答案是有的 ， 但如果有人告诉你可以吃某些药品或特定食物可以瘦大腿 ， 那么请不要相信 。
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女性大腿简介：
当你的大腿脂肪含量高时 ， 说明身体的整体体脂较高 ， 只是腹部、大腿和臀部会更加突出 。
所以在开始大腿锻炼之前 ， 一定要了解卡路里的摄入和消耗之间的关系：
卡路里基本上是衡量能量的单位 ， 是身体正常有效运行所需的能量 。 当我们食用任何种类的食物时 ， 我们的身体器官会将其分解并转化为卡路里 ， 这些卡路里会被整个身体进一步利用 。 当我们消耗的食物多于所需的能量数量时 ， 我们的身体会将这些多余的卡路里以食物的形式存储到体内 ， 以供以后使用 ， 脂肪更所生了 。 当这种情况持续很长时间时 ， 人体最终开始变胖 。 因此 ， 我们得出的结论是 ， 当人体消耗卡路里时是在我们移动或工作时发生的 。 当人体工作和移动时不能更多的消耗卡路里时 ， 我们就需要进行“锻炼” 。
尽管减脂基本没有针对局部的运动 ， 但是进行全身减脂锻炼时重点针对我们希望减肥的身体部位 。 例如：做一些针对大腿内侧和外侧减脂运动又能达到全身减脂效果的运动 。 （深蹲等）
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一、大腿内侧锻炼：
开合跳：
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这种简单的运动直接使你的大腿内侧伸展 ， 并增加你的心跳率 。
你所要做的就是双脚站起来；然后 ， 将手臂伸到头上 ， 然后将手拍到头顶上方 ， 稍稍跳开脚 。
现在打开双腿 ， 将右脚再次移到左脚的前面 ， 再稍稍跳一下 。
平板支撑剪刀脚：
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为了进行此练习 ， 你必须保持基本的木板姿势 ， 并保持双腿分开 ， 并高举于手腕 。
用毛巾支撑脚 ， 以免它们在地板上滑倒 。
现在开始慢慢地张开双腿 ， 直到可以的时候再继续张开 。 大腿内侧会很好地伸展 。
仰卧青蛙蹬腿：
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大腿内侧的下一个运动称为青蛙蹬腿 ， 顾名思义 ， 在此练习中 ， 需要像青蛙一样蹬腿 ， 但要仰卧 。
当时间短或旅行时 ， 此练习是理想的选择 。
由于此练习不需要任何设备 ， 因此很容易进行 。 你所要做的就是仰卧 ， 将双腿高举在空中 ， 然后慢慢将双腿向自己弯曲 ， 然后再次拉伸 。 不断重复 。 简单容易 。
4.蛙跳：
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蛙跳使你的心脏跳动 ， 从而消耗大量卡路里 。
你要做的就是将手伸到头顶上方 ， 然后开始在房间中跳跃 。 跳高并继续呼气 ， 再回来 。 这是最好的有氧运动之一 ， 因为它涉及到整个身体 。
深蹲：
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深蹲被认为是下半身的最佳锻炼方式 ， 它不仅有助于减少大腿脂肪 ， 而且还可以改善臀部和小腿的肌肉 。
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