有料健康驿站|第一名竟不是健身，或许你想不到，新公布的20个长寿方法
如今 ， 全国50%的人都在进行养生活动 ， 人们所能想到的长寿方法是饮食加锻炼 ， 不仅能拥有好的身材 ， 也能变得更加健康 。
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不过最新公布的20个长寿方法 ， 排在第1名的并不是健身 ， 这个结果反而会让人出乎意料 。
那么最新公布的20个长寿方法有哪些呢？
1、歌唱：据报道 ， 歌剧演员的心脏功能比普通人活跃 ， 这表明歌唱可以长寿 。
2、跑步：每天坚持跑步的人比不跑步的人多活三年 。 每天跑5分钟可以保证他们的健康 。
3、不要坐太久：如果一天坐超过三个小时 ， 预期寿命将会减少两年 。
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4、吃姜黄：姜黄可以抵抗各种疾病 ， 并具有强大的抗氧化功能 。
5、减少热量摄入：减少热量摄入可以延缓衰老 ， 预防糖尿病、癌症等的发生 。
6、吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有大量的胡萝卜素和叶黄素 ， 可以预防骨质疏松症 。
7、拥抱：拥抱可以降低血压 ， 保护心脏 。
8、吃花椰菜：预防癌症 ， 清除肺部有害细菌 。
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9、良好的睡眠：睡眠质量差会增加患癌症的风险 。
10、快乐：担心会增加29%的心脏病和中风
11、少吃糖：少吃糖可以避免死于心血管疾病 。
12、保持冷静：愤怒会增加五次心脏病发作和三次中风的风险 。
13、喝茶：降低冠心病和中风的风险 ， 可以延缓衰老 。
14、吃苹果：一天一个苹果可以预防疾病 。
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15、少看电视：多看一小时电视 ， 心血管疾病的发病率增加了18% 。
16、跳舞：加速血液循环的同时增加大脑的血液供应可以预防老年痴呆症 。
17、吃大蒜：大蒜的活性成分可以预防动脉粥样硬化和冠状动脉闭塞 ， 降低胆固醇和血栓形成 ， 调节血糖和预防癌症 。
18、吃坚果：每天吃坚果可以降低29%的心脏病风险和11%的癌症风险 。
19、护理牙齿：牙龈炎症可诱发动脉硬化和心脑血管疾病 。
20、笑声：笑声可以帮助降低血压 。
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看完以上的长寿方法 ， 是不是非常的简单可行呢？没错 ， 第1名不是健身反而是唱歌 。 因为唱歌可以同时增强心肺功能 ， 保证大脑的活力 ， 提高免疫力 ， 对改善肠胃健康也会有一定的好处 。
【有料健康驿站|第一名竟不是健身，或许你想不到，新公布的20个长寿方法】如果感到悲伤可以选择唱歌 ， 忘记烦恼还能找回好心情 。 除了唱歌之外 ， 还要坚持其他的长寿方法 。
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