妈知道|实际上孩子却处于“隐性饥饿”中，难怪健康亮红灯，天天大鱼大肉( 二 )
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（3）饮食荤素搭配 ， 摄入适量的矿物质
现在很多家长都提倡饮食要绿色健康 ， 在给孩子做饭的时候会加入很多的蔬菜 。 虽然每餐都要摄入蔬菜是最基本的膳食原则 ， 但是肉类也是蛋白质、脂肪、维生素等的良好的来源 ， 推荐食用量在30g-50g 。
如果荤素搭配不当的话 ， 孩子很有可能会出现营养不良或者是营养过剩的情况 ， 所以家长在做菜的时候一定要注意这个量的搭配 。
而且为了补充维生素A ， 和一些锌、铁等元素 ， 每周吃都要有一餐安排是水产和动物肝脏类的食物 。
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现在很多家长应该明白吃饭并不只是简简单单的吃饭了吧 ， 其中还包含了许多营养知识 。 如果家长没有注意这些的话 ， 孩子就会由于隐性饥饿处于一个亚健康的状态 。
【妈知道|实际上孩子却处于“隐性饥饿”中，难怪健康亮红灯，天天大鱼大肉】各位当家长的朋友 ， 你在家一般怎么给孩子搭配饮食呢？可以参照一下以上说的 ， 看看你的搭配是否健康 。
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