暴走熊猫|健身伪知识——局部减脂
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我们经常会听到 ， 很多初入健身的朋友说“我只想瘦腰不想瘦胸”“我只想瘦腿 ， 不想瘦…………”
我们可以理解这种美好的愿望 ， 目前市面上也有各种欺骗性质的瘦腰/瘦肚子/瘦小腿的理论和产品在不停的骗人钱财 ， 遗憾的是 ， 仍然很多朋友在上当 。
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暴走熊猫先抛出结论：局部减脂减肥是不可能的！（当然除非去做抽脂手术…哈哈）
其实原理非常简单：
每个人身体的脂肪细胞数量差距不大 ， 约在250亿到300亿之间 ， 人体内的脂肪通常比较均匀的分布于皮下和内脏周围 ， 具体部位中 。
腹部脂肪通常脂肪储量最高 ， 其次是臀部、腿部、前胸、后背等等 。
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我们通过控制饮食 ， 加大运动量制造热量缺口的方法减肥的时候 ， 都是全身的脂肪细胞一起变小 ， 不可能存在指定某一个部位（比如肚子）的脂肪细胞变小的情况 。
但是 ， 人体内的脂肪储存分布优先次序有一定的个体差异 。 有些人“胖时先胖脸” ， 有的人“瘦时先瘦胸” ， 这个纯粹是一个人的基因决定的 。 腹部、臀部和大腿最容易堆积脂肪 ， 但是在消耗脂肪的过程中 ， 这三个部位的脂肪也是最先被消耗的 。 当然不仅仅是这三个部位的脂肪 ， 浑身上下其他部分的脂肪也会在同一时间等比例的消耗 。
一般来说 ， 先胖的地方都是先瘦 。 所以不要在被微信朋友圈各种《三十天快速瘦小腹》、《十天极速瘦小腿》 ， 各种腹肌贴之类的产品洗脑了 。
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假如可以局部减肥的话 ， 那么局部增肥也 一定可以 ， 那岂不是可以只让胸部变大 ， 其他地方仍然很瘦吗？
问题来了…仰卧起坐/卷腹能局部瘦肚子？
这个问题我们在健身房训练时经常被问到的问题 ， 答案是：不能 。
我们已经知道局部减肥是不可能的 ， 所以很多人认为靠仰卧起坐/卷腹训练可以让腹部的脂肪消失 ， 那也是不可能的 。
不但不可能 ， 更可悲的是 ， 通过仰卧起坐/卷腹训练 ， 你的腹肌会越来越发达 ， 然而你腹肌外面的肥肉仍然没有消失 ， 你的肚子不但不会瘦下来 ， 反而因为脂肪下面的腹肌更大了 ， 导致肚子看起来更肥大（有点扎心了…）
所以要想瘦肚子 ， 别寄希望于做仰卧起坐/卷腹这些腹训练 ， 控制饮食+训练减肥才是王道 。
每个人都有腹肌 ， 腹肌是靠低体脂露出来的。
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好了 ， 暴走熊猫今天跟大家就聊到这了 。 你们要相信每个人都可以减脂成功 ， 但不要再迷信局部减脂了 ， 踏踏实实的坚持运动和良好的饮食习惯的王道啊！减脂的道路任重道远…加油
【暴走熊猫|健身伪知识——局部减脂】暴走熊猫等您来…
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