上海嘉定|想护眼坚持这4点！，爱眼日 6月6日是第25个全国“爱眼日”想要护眼

6月6日是第25个全国“爱眼日”想要护眼，不如放下手机， Get这4点，让你的眼睛休息一下！
1、让眼睛休息下
【上海嘉定|想护眼坚持这4点！，爱眼日】眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
所以，保护视力最有效的方法，就是让眼睛好好休息一下，别太劳累。
2、记住20-20-20护眼原则
“20-20-20护眼原则” ，即：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。
要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。
3、多眨眼
很多人盯着屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
4、适当补充眼部营养
2003年10月，一篇《叶黄素及其护眼功能》研究文章指出，眼睛需要营养元素：花青素、叶黄素、天然β-胡萝卜素等。
花青素：可协助清除视网膜内自由基等，帮助改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。比如：越橘中就含有丰富的花青素，有助眼睛健康。

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叶黄素：是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区，是视力非常敏锐的地方，就蕴含着大量的叶黄素，能够帮助保护脆弱的视觉神经。然而，人体不能自行合成叶黄素，而且随着年龄增长，会不断自然流失，需要不断摄入补充。叶黄素酯是叶黄素的安全来源，能在人体内转化为叶黄素。

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天然β-胡萝卜素：会在体内转化为维生素A ，能够缓解眼睛干涩，提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之，就会容易眼干眼涩，降低暗适应能力。

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所以，护眼也要及时为眼睛补充营养，满足眼部营养需求，能更好地守护眼睛健康。
小嘉要为大家推荐一款富含花青素的饮品，自己也可以动手制作。
食材
紫甘蓝、桑葚、草莓这三种食材都富含花青素

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步骤1：桑葚、草莓洗净去蒂，紫甘蓝洗净切碎。
步骤2：三种食材按照1:1:1的比例放入榨汁机中，可加入少量水，开始榨汁。步骤3：
过滤果渣后，依据个人口味，添加蜂蜜或者柠檬汁即可，冰镇后更适合夏日饮用。

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小贴士
果渣也有丰富的营养，过滤后的果渣不要浪费了，小嘉亲测，将蜂蜜拌入果渣中，用来做吐司果酱，既健康又美味哦~

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上海嘉定|想护眼坚持这4点！，爱眼日

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