USWater净水|每天应该喝多少水以保持健康和水分？
随着热浪席卷全国大部分地区 ， 许多人比平时多饮水以保持凉爽和水分 。 按照惯例 ， 我们每天应该喝八杯水 。 但是这个数字并不是基于任何科学研究 ， 医生说这不一定是最好的建议 。
哈佛大学健康快报上发表的一篇新文章建议每天喝30至50盎司 ， 约等于四至六杯水 。
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【USWater净水|每天应该喝多少水以保持健康和水分？】
每天喝水量计算公式
喝足够的水对于将营养带入细胞 ， 从系统中清除细菌并防止脱水非常重要 ， 尤其是在炎热的夏季 ， 当我们通过汗水流失更多水分时更是需要补充水分 。 经常运动的人或怀孕或哺乳的妇女可能需要更多 。
虽然纯净水是健康的选择 ， 不会为您的饮食增加额外的糖和卡路里 ， 但其他液体也可以成为混合食物的一部分 。 克利夫兰大学医院案例医学中心透析中心主任Sharmeela Saha博士对CBS新闻说：“这实际上与任何流体都相关 ， 不一定必须是水 。 ”
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您吃的东西也会起到作用 ， 某些食物 ， 包括夏季最喜欢的食物 ， 如西瓜和其他水果 ， 都可以算作您每天的饮水量 。
萨哈说：“莴苣 ， 菠菜 ， 一般的水果 ， 汤……这些东西里面也会有很多水 。 ”
专家说 ， 不要忽略您的口渴-这是您的身体需要更多水的迹象 。 据WebMD称 ， 其他脱水迹象可能包括无力 ， 头晕 ， 心 ， 呆滞 ， 晕厥或心 。 尿液颜色也可能表示脱水 。 如果尿液为深黄色或琥珀色 ， 则您可能没有喝足够的液体 。
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喝水有助于减肥
除了让您保持充足的水分外 ， 一些研究表明 ， 饭前喝水可能有益于饮食 ， 减轻饥饿感可以帮助您减轻体重 。
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