大眉山微闻|腰间盘突出先改掉3个错误，认真看完，很有帮助
腰间盘突出已经不是一个陌生的词汇了 ， 随着近年来腰间盘突出问题的年轻化 ， 也成了一个被经常提到的话题 ， 平时大家还是应该多注意腰部问题的 ， 尽量避免问题的发生 ， 发生之后 ， 更要正确认识腰间盘突出 ， 尽早的解决问题 。
【大眉山微闻|腰间盘突出先改掉3个错误，认真看完，很有帮助】
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今天我们就一起来看一下 ， 下面这4个错误动作 ， 对腰椎的影响是很大的：
1、跑步是很多人喜欢的运动方式 ， 但不正常的跑步姿势 ， 尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加 ， 再加上跑步颠簸的脉冲式压力 ， 会对椎间盘的风险较大 ， 不利于腰间盘问题的恢复 。
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2、长期佩戴护腰
佩戴护腰在一定程度上是加强了腰背肌的力量 ， 增加了腰椎的稳定性 ， 避免出现腰部再次损伤 ， 是很好的一种辅助恢复的方式 ， 需要注意的是佩戴腰围的时间 ， 因为使用腰围过久会降低肌肉和关节的活动度 ， 甚至产生依赖性 。 对于腰间盘问题 ， 可以了解一下京骨慷 。
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3、腰间盘突出是骨头上的事 ， 跟饮食无关 ， 很多人都会有这样的认知 ， 认为饮食影响不到腰椎的恢复 ， 其实不是这样的 ， 在日常生活中 ， 要多注意钙和维C的补充 ， 另外尽量避免便.秘的发生 ， 因为一旦腹压增加 ， 也会导致腰间盘突出问题加重的 。
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