|你本来可以很快乐的，3种食物帮你赶走抑郁
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香蕉是十分常见的水果之一 ， 而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状 。 香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱 ， 这种物质可以提高人的兴奋性 ， 有效减轻抑郁症状 。 香蕉中还富含维生素B和色氨酸 ， 可以有效舒缓抑郁情绪 ， 帮助患者振奋精神 ， 对生活充满热情 。
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巧克力：最受欢迎的抗抑郁食品之一 。 幸运的是 ， 抗抑郁症的能力是无可争议的 。 当然 ， 牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别 。 由于其可可性高 ， 后者的抗氧化剂非常丰富 ， 而且还增强了良好的情绪激素（如5-羟色胺）的产生 ， 并使血管松弛 。 您可以将黑巧克力包括在任何甜点食谱中 ， 但要小心 - 热量仍然很高 ， 因此请务必适量食用 。
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【|你本来可以很快乐的，3种食物帮你赶走抑郁】深海鱼类：Ω-3系列多不饱和脂肪酸是人体不可缺少的重要营养素 ， 其中EPA（二十碳五烯酸）是鱼油的主要成分 。 研究表明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素 ， 促进脑源性神经营养因子水平下降和/或改变血液在大脑中的流向 ， 从而改善抑郁症状 。 推荐食物：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、枪鱼和白鱼 。
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