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快乐养生|高血脂多是“吃”出来的！这3种食物再喜欢，为了健康也要戒掉


高血脂 ， 作为“三高”之一 ， 已严重危害我们的生命健康 。 在生活当中 ， 有很多人都会存在着血脂高的问题 ， 尤其是年纪超过50岁的人群 ， 高血脂还是比较多发的 。 被确诊为高血脂的依据一般是血浆中甘油三酯、总胆固醇偏高 。 临床调查发现 ， 大量高血脂患者有长期脂肪摄入过高的习惯 ， 有些患者存在脂蛋白代谢异常的情况 。 很多人 ， 在得知自己血脂高 ， 都是在体检时“意外”发现的 。
那么 ， 高血脂之前 ， 会有哪些表现？
1、眼部异常
血脂升高时 ， 眼部会有异常 。 脂质沉积在眼睑部位 ， 出现睑黄疣 ， 是中年妇女的血脂增高的信号 ， 通常男士也会出现此现象 。
2、听力下降
血脂升高 ， 可能会导致内耳脂质沉积 ， 过氧化脂质增加 ， 使内耳细胞损伤 ， 进而引起听力减退 。
3、睡觉脚抽筋
睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去 ， 导致积聚在周围的肌肉中 ， 刺激肌肉的收缩 ， 导致抽筋 。 经常发生在脚后跟、前脚或脚趾等部位 。 晚上经常出现这样的状况 ， 要考虑自己的血脂情况了 。

快乐养生|高血脂多是“吃”出来的！这3种食物再喜欢，为了健康也要戒掉
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高血脂多是“吃”出来的！3种食物不马上戒掉 ， 血脂很难降下来
1、肥肉
肥肉的口感很香 ， 但它富含饱和脂肪酸 ， 属于高脂肪、高胆固醇食物 ， 进入体内会诱导血脂水平升高 ， 增加血管堵塞的可能性 。
2、甜食
甜食吃的过多 ， 摄入过多的糖 ， 会增加碳水化合物的来源 ， 从而导致甘油三酯升高 ， 加重高血脂 ， 使病情加重 。
3、酒
喝酒会导致人们的心律变快 ， 血管收缩 ， 从而血压就会变的高 ， 如果经常性的喝酒的话 ， 比较容易出现动脉硬化 ， 加重高血压 。 所以有高血脂、高血压患者的人群首要任务就是戒酒 。
控制血脂 ， 你不妨这样试试看
1、调节情绪
情绪对于调控血脂健康 ， 也十分重要！人过于紧张时 ， 血压、血脂就会上升 ， 这也是我们所说的 ， 人一过于激动 ， 就容易突发心脏病等疾病 。 而高血脂的人 ， 情绪变化太快 ， 就容易引起心脏病 。 因此 ， 高血脂的人 ， 控制好情绪 ， 是非常主要的 ， 生活中多开心 ， 遇事别激动 ， 放平心态 。

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2、坚持运动
高血脂的人 ， 多数都是肥胖的 。 因此 ， 想要控制好血脂 ， 先控制好体型 。 减肥 ， 就要多运动 ， 管住嘴 。 每天进行适当的有氧运动 ， 对保持身材有很大帮助 。 骑车、爬山、跳绳、慢跑等等 。
【快乐养生|高血脂多是“吃”出来的！这3种食物再喜欢，为了健康也要戒掉】3、常吃1物 ， 轻松降血脂


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