江西仁享科技有限公司|夏天应该如何降火？很多人第一步就做错了，记住这四点就对了
夏天到了 ， 脸上容易长痘、口腔溃疡、咽喉肿痛、面红目赤……身体总是一言不合就“上火” 。
现代人生活节奏快 ， 工作和学习压力大 ， 再加上饮食味重油腻又缺乏运动 ， 总有一把“火”在身体里熊熊燃烧着 。
本文插图
那么有哪些方法可以预防上火呢？一、晚睡早起 ， 天长夜短
夏天的三个月 ， 天阳下济 ， 地热上蒸 ， 天地之气上下交合 ， 各种植物大都开花结果了 ， 是万物繁荣秀丽的季节 。 此时人们应该晚睡早起 ， 不要发怒 ， 使阳气得到宣泄 ， 让心中无存郁怒 ， 使精神之英华适应夏天 ， 以成其秀美 ， 使气机宣畅 ， 通泻自如 ， 精神外向 ， 对外界事物有浓厚的兴趣 。 这是适应夏天的气候 ， 保护长养之气的方法 。 如果违背了夏长之气 ， 心会受伤 ， 到了秋天就会生病 ， 使提供给秋天收敛的能力就差了 ， 冬天则再次发生疾病 。
晚睡也是有限度的 ， 不是到深夜 ， 一般11点前睡 ， 尽量不赖床 ， 至少保证6-7个小时睡眠， 起的早一天有精神 ， 起的晚反而越睡越困 ， 久卧伤气 ， 睡得多不见得精神 ， 关键是把握住有效睡眠 。
本文插图
二、保持稳定的心态
主要是心态和情绪 ， 夏天外界的环境燥热 ， 容易诱发心情烦躁 ， 特别是阴虚火旺者 ， 肾精亏虚 ， 血虚 ， 血热者 ， 外界的高温蒸腾 ， 加上出汗 ， 体内更加干燥缺“水” ， 不光身体干 ， 心态容易崩溃 。
1.劳逸结合 ， 每周安排时间放松身心 ， 这并非浪费时间 ， 不管工作还是学习 ， 最终都是为了好好的活着 。
2.有意识的去控制情绪 ， 想发火时闭目深呼吸 。
3.每天可以安排时间静坐冥想 ， 是修心的好方法 。
4.学会调节 ， 谁都有不开心的时候 ， 难受的时候 ， 怎么办？有的沉迷其中得了肝郁调节不过来 ， 有的能迅速调整跳出来 ， 遇到不顺的情况 ， 不妨主动调节 ， 比如放下手头一切外出逛逛 ， 旅游 ， 聚会 ， 回家陪父母 ， 倾诉 ， 看电影...都能帮助走出低迷情绪 。
【江西仁享科技有限公司|夏天应该如何降火？很多人第一步就做错了，记住这四点就对了】
本文插图
三、适量运动
炎热的夏季 ， 很多人都懒洋洋的 ， 不想运动 ， 这样会导致身体素质变差 ， 所以夏季高温也不能不运动 。
1.走路是夏季最好的有氧运动
可以选择快步走 。 个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同 ， 摸索出适合自己的运动强度和时间 。 快走的装备也很简单 ， 只需一双舒适合脚的运动鞋 ， 尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步 ， 公园里的林荫道则更适合 。
本文插图
2.钓鱼
炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火” ， 我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热” 。 垂钓需要用脑、手、眼配合 ， 静、意、动相助而成 ， 对提高人的视觉和反应能力 ， 都有积极作用 。 并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子 ， 有助于提高人体免疫力 。
3.做瑜伽
夏天人体气血比较畅通 ， 这个时候练习瑜伽 ， 不但轻松很多 ， 而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适 。 想要减肥的MM在做瑜伽的同时 ， 搭配相对清淡的饮食 ， 还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形 。 炎热的夏季好多人会变得脾气急躁 ， 通过瑜伽的呼吸和冥想 ， 还能缓解你的焦虑 。
推荐阅读
- 江西|不去仙女湖，不去三清山，这个夏天想和你去江西这3个地方
- 广东科技报|国际牛奶日｜不同年龄段的孩子每天要喝多少牛奶？
- 林号聊科技|原创 婚姻：太在乎别人的看法，始终活在别人的评价中，生活何其悲哀
- 宝骏|新宝骏E300配置曝光 科技互联配置丰富
- 温州科技职业学院|有奖征集 | 最美毕业季，致我们在温科的小时光
- 科技|青岛在建地铁6号线，全长约30公里，沿途一共设21座车站
- 悦悦聊科技|为啥4S店要把新车露天存放，不怕晒坏吗？经理：这都是替你省钱
- 科技生活快报TB|俄医生谈什么样的人有患多发性硬化症的风险
- 兰州科协|“全国科技工作者日”葛坚教授及中山眼科专家团队为省内疑难眼病患者会诊！
- 数说科技|人生不留遗憾系列：钱包再空也不能错过OPPO Ace2 EVA限定版