爆炸营养课堂|天天减肥可怎么都瘦不下来？可能是你“营养不良”，小心越减越肥
绝大多数现代女性都希望自己再瘦一点 ， 即便骨瘦如柴的人也想着要保持身材 ， 不能多吃 。 但营养师告诉大家 ， 其实营养不良更容易造成肥胖 。
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很多人都认为 ， 长得越胖 ， 说明吃得越多 ， 营养过剩 ， 其实这是一种误解 。 对照衡量胖瘦的经典BMI指数来计算 ， 都说过瘦的人是营养不良 ， 而肥胖的人群其实大部分也存在营养不良 。
我们人体进行正常的生命活动消耗 ， 需要各种各样的充足、丰富的营养素 ， 即便大部分营养素充足 ， 而有一些营养素不足 ， 其实也属于营养不良 。
许多肥胖的人就是这样 ， 喜欢吃高碳水、高脂肪的食物 ， 比如油炸食物、奶茶、饮料、膨化零食等 ， 这些食物味道非常可口 ， 但营养成分十分单一 ， 这是造成营养不良型肥胖的重大诱因 。
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这些不健康的食物偶尔吃一次不要紧 ， 要是长期吃下去 ， 就会造成维生素、矿物质、膳食纤维等营养素缺乏 。
这些营养素虽然不怎么提供能量 ， 但却对我们的内分泌、神经系统协调等方面起着至关重要的作用 ， 所以这样“偏科”的营养不良对健康也有非常巨大的隐患 。
这样的营养不良不仅会造成肥胖 ， 还会大大削弱大家的活动能力 ， 活动能力变差 ， 脂肪消耗不掉 ， 人会陷入一种恶性循环 ， 越吃越胖 ， 体质也会更差 ， 减肥越来越艰难 。
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而靠盲目节食来减肥的方法并不能让大家脱离这个怪圈 ， 因为即便通过少吃东西来达到瘦下去的目的 ， 再恢复正常饮食的时候就会快速地反弹 ， 也可能等不到变瘦身体就已经垮掉了 。
所以 ， 只有饮食保持健康均衡 ， 再搭上适宜的运动方式 ， 才能让我们健康地减肥或者保持身材 。 盲目节食是不靠谱的 ， 应该追求健康的体脂率 。
【爆炸营养课堂|天天减肥可怎么都瘦不下来？可能是你“营养不良”，小心越减越肥】如果大家体重体脂都不超标 ， 但身体曲线不好看 ， 说明你的肌肉松垮 ， 需要健身 。 如果体重不超标 ， 但体脂超标 ， 那么减少脂肪 ， 增加高蛋白食物的摄入很重要 ， 这两种都不要过分地节食 ， 而需要适宜的运动 ， 只有体重体脂都超标的人才应该减少热量的摄入 。
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真正想要减肥的话 ， 优质蛋白质、比例合理的脂肪 ， 足量的碳水化合物和富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜水果一样都不能少 ， 再加上一些含有功能性物质的菌藻类食物 ， 才能够保证我们摄取的营养足够均衡充分 ， 这才是我们健康减肥的基本保证 。
关于减肥的问题 ， 你还有哪些疑问呢？不妨在评论区留言告诉我们 ， 分享你的生活经验 。
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