李医生讲医|网上疯传：吃木耳降血脂，6旬大爷一听乐了，心绞痛却犯了( 二 )
对于老年人来说 ， 饮食原则应以"少食多餐 ， 多素少荤"为主 ， 并且多吃新鲜蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质 ， 这样不仅能保证充足的营养和热量 ， 更是预防三高 ， 控制血脂的有效方式 。
肥胖人士更容易出现高血脂 ， 有研究显示 ， 平均每减重20斤 ， 相当于收缩压下降5至20毫米汞柱 。 因此 ， 控制体重不能只是说说而已 。
研究表明 ， 大脑中控制睡眠的循环系统对于代谢的调节也起着重要作用 ， 睡眠不好的人更容易出现体重增加、胰岛素敏感度降低的现象 ， 而恢复正常睡眠状态的时候 ， 这些问题也会随之消失 。 因此 ， 远离高血脂 ， 应按时休息 。
此外 ， 定期体检 ， 能准确发现高血脂迹象 ， 降低治疗难度 ， 对于预防高血脂来说意义重大 。
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