有料健康驿站|长期便秘的人，5类食物不妨放上餐桌，“萝卜”成主角
有没有因为便秘而迟到的现象？有没有便秘导致脸上长痘痘？种种烦恼皆是因为便秘导致 ， 看似是一种再寻常不过的生理现象 ， 没想到也会给人们带来这么多的烦恼 。
方法来了 ， 经常便秘的人吃这种食物 ， 不仅可以润肠通便 ， 而且还有助于润肺化痰 ， 不妨试试 。
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第一、胡萝卜
胡萝卜是很多人都喜欢的一种蔬菜 ， 胡萝卜里的胡萝卜素对身体有很大好处 ， 可以增强人们的视力 ， 丰富的维生素也是人体所需的必备 。 对于便秘的人而言 ， 胡萝卜是最好的选择之一 ， 胡萝卜本身就含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助肠胃消化 ， 从而缓解便秘 。 建议多吃胡萝卜 ， 拌凉菜、炒胡萝卜都可以 。
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第二、喝蜂蜜水
蜂蜜的功能有很多 ， 在大部分女性看来 ， 蜂蜜就是美容养颜的产品 ， 其实除了这些 ， 它对改善便秘也有很好的效果 。 直接吃蜂蜜会很甜很腻 ， 最简单的方法就是泡蜂蜜水 ， 用温水泡蜂蜜 ， 每天喝两杯 ， 防止便秘 ， 还能清补去燥 。
第三、玉米
想要改善便秘 ， 也要改善一下饮食结构 ， 平时少吃点细粮 ， 多吃粗粮 ， 例如玉米就是不错的选择 。 玉米含有丰富的碳水化合物、膳食纤维 ， 这些对促进肠胃蠕动、消化都是很有帮助的 ， 多吃玉米 ， 可以缓解便秘 。
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第四、白萝卜
白萝卜含有维生素C、消化酵素 ， 这些对消化都有帮助 ， 其中酵素是很多女性比较了解的 ， 有的人为了减肥会喝酵素粉 ， 但是相比之下 ， 吃白萝卜会更好一些 ， 健康又安全 ， 促进消化的同时 ， 还有健脾的功效 ， 另外多吃白萝卜 ， 对胃不舒服、胃酸过多都有好的疗效 。
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第五、白菜
北方人到了冬天会有囤白菜的习惯 ， 看似很普遍的蔬菜 ， 其实作用大大的 。 白菜有较多的粗纤维、维生素C ， 能够促进肠蠕动、帮助肠胃消化 ， 防止便秘 。 多吃白菜还可以清热解毒 。
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综上所述 ， 便秘吃什么能得到改善 ， 相信大家也清楚了 。 经常便秘的人也要注意生活习惯 ， 饮食方面少吃油腻 ， 多吃清淡 ， 要定时排便 ， 不要经常忍着 ， 同时增加一些体育锻炼 ， 这也是促进新陈代谢的好方法 ， 有效防止便秘 。 总之 ， 经常便秘影响生活质量 ， 大家一定要重视起来 ， 养成健康、科学的生活习惯及饮食 ， 这才是重中之重 。
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