有料健康驿站|吃什么可以美白？推荐：这几种食物让你一白到底，赶紧吃起来
女生光洁白皙的肌肤最是令人羡慕 ， 好的皮肤除了天生因素 ， 平时的保养也不能忽略 ， 真正的美白是通过“内外结合”调理所得 ， 除了使用合适的护肤品 ， 饮食也不能忽略掉 。 很多想要美白的女生想知道 ， 到底吃什么可以美白？这几种食物让你一白到底 ， 想要美白的你 ， 赶紧学起来 。
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第一：柠檬
很多女生都知道 ， 柠檬具有很好的美白效果 ， 素有“美容圣品”的称号 。 柠檬中柠檬酸能够有效抑制和消除黑色素的沉淀 ， 软化皮肤角质层 ， 让皮肤变得更加白皙嫩滑 。 同时 ， 柠檬中的维生素C含量很多 ， 维生素C的主要功效是加速皮肤新陈代谢 ， 排除体内的垃圾和毒素 ， 减少黑色素 ， 淡化小斑点 。
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食用柠檬的方法有很多 ， 最常见的就是泡柠檬片 ， 把柠檬切成薄片 ， 泡在温水中 。 怕酸的女生也可以在柠檬水中加入一勺蜂蜜 ， 蜂蜜也具有美白的作用 ， 每天一杯柠檬蜂蜜水 ， 还可以防止便秘 ， 降低血脂 。
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第二：坚果
坚果有抗氧化的作用 ， 能够有效防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化 ， 从而避免皮肤出现色斑、老年斑、减少色素沉淀等 。 坚果中 ， 还有维生素E ， 能够促进细胞分裂、再生、延缓衰老 ， 从而让皮肤变得更加富有弹性 。 总而言之 ， 多吃坚果对皮肤很有好处 ， 想要美白的朋友们经常吃点坚果 ， 例如核桃、花生、芝麻、榛子等 。 不过 ， 大部分的坚果含油多 ， 有高血脂的人要少吃 。
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第三：荔枝
荔枝是美白皮肤的最佳选择之一 ， 荔枝里所含的糖分、蛋白质、维生素C、铁、果胶等 ， 都是对人体极好的物质 。 其中 ， 维生素C和铁元素都有美白的功效 ， 有效去除黑色素、淡化斑点 。 据研究表明 ， 荔枝除了可以加速排毒、促进细胞生成、增加皮肤弹性以外 ， 还有补肾和改善肝功能的作用 。
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值得注意的是 ， 荔枝吃多了容易上火 ， 脸上容易起痘痘 ， 所以喜欢吃荔枝 ， 想要美白的朋友们 ， 要适量吃 ， 不要一次性吃得太多 。
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皮肤白 ， 穿搭衣服都简单 ， 而且俗话说的好“一白遮九丑” ， 正是因为如此 ， 女生追求肤白貌美 。 以上几种食物对美白皮肤有很大的作用 。 通过食疗美白 ， 虽然见效比较慢 ， 但还是很健康 ， 平时多做点美白保湿的面膜 ， 也有辅助作用 。
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