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中医邵娜|三招护好肾


第一招：动起来
【中医邵娜|三招护好肾】中医上讲 ， 肾主水 ， 纳气 ， 肾脏就是身体的“净水器” ， 而每一个肾小球就好比清洁工 ， 如果工人在工厂里天天干耗着没有事儿干 ， 那就容易无事生非 ， 久而久之 ， 肯定是会出问题的 。 所以 ， 聪明的厂长 ， 总是会个员工找事做 ， 动起来才有活力 ， 才是王道 ， 生命在于运动嘛 。
于肾而言 ， 常喝水 ， 就是对它最大的保养 。 喝水也是有讲究的 ， 喝水人人都会 ， 但能喝水 ， 会喝水 ， 喝好水的却寥寥无几 。 下面我们来看看最佳的喝水时间 。
1. 清晨刚起床的时候 ， 空腹喝一杯温开水 ， 可以养肝护肾 ， 即早上5-7:00钟；
2. 刚上班时喝一杯水 ， 多少不限 ， 适量 ， 可以令你精神抖擞 ， 就像花儿刚浇过水一样；
3. 快上午的时候 ， 喝一次水 ， 补充中间忙碌而消耗的水分 ， 即上午11:00左右；
4. 午餐后半小时后 ， 喝适量的水 ， 有助于增强身体的消化机能 ， 即12:30-13:00之间；
5. 下午15:00左右 ， 喝杯水 ， 洗洗脸 ， 可以提神醒脑；
6. 恐伤肾 ， 劳累也伤 ， 晚上下班前 ， 再喝一杯水 ， 可以缓解下工作一天的心情 ， 使得肾脏得到足够的休息 ， 即17:00-18:30；
7. 晚饭半小时后再喝少许水 ， 减缓肠胃压力 ， 保养肾脏的“工人们”有事儿做 ， 即18:00-19:30；
8. 晚上睡觉前 ， 即22:00-23:30 ， 喝少许水 ， 可以养肝护肾 ， 但是不能过量 ， 以免增加肾脏负担 ， 其次 ， 还会因为起夜过多而影响睡眠的质量 ， 甚至很多人干脆懒得起床 ， 而选择了憋尿 ， 久而久之 ， 必定会出现问题的 。

中医邵娜|三招护好肾
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第二招：营养跟得上
一分耕耘一分收获 ， 工人干活了 ， 自然是要给饭吃的 。 于肾脏而言 ， 工人（肾小球）不仅要“有饭吃” ， 而且还要吃的好 ， 吃得对 ， 吃不好 ， 吃不对 ， 一切努力都白费！肾脏就像一个粗犷的汉子一样 ， 从不挑三拣四的 ， 只要不是咸的难以下咽 ， 只要不是几天不吃饭 ， 他都会给你“好脸色” 。 然 ， 能吃好的 ， 能选择对的更有利的 ， 我们干嘛要虐待它呢？它比很多人都强 ， 知道知恩图报 ， 你对它好 ， 它就对你好 ， 就是这么简单 。 下面我们来看看几种对肾脏很有益处的瓜果蔬菜：
1. 冬瓜：冬瓜具有利尿排毒减肥的功效 ， 冬瓜炒肉 ， 不仅是美味 ， 而且对五脏都有很大益处 ， 对肾益处更加明显 ， 如利尿排毒 。
2. 香菜：我们乡下又称生精草 ， 是男人必不可少的一道菜 ， 据民间相传 ， 此菜生精 ， 增加性机能 ， 很多饭店餐桌、火锅店都会有这道菜 ， 想必是老板们也知道男人们心中所想 。 中医研究表明 ， 香菜榨汁 ， 可以最大限度的帮助肾脏排除毒素 。
3. 黄瓜：女孩子们都喜欢用黄瓜片敷在脸上来美容 ， 其实 ， 吃黄瓜效果更佳 。 究其原因 ， 是因为黄瓜内含黄瓜酶 ， 葫芦素 ， 可以帮助肾脏排除毒素 ， 同时还有利尿作用 ， 自然很多毒素都是通过尿液排出体外的 ， 你说没事儿吃根黄瓜 ， 帮助你排出体内毒素 ， 一身轻松 ， 皮肤能不好吗 。
4. 柠檬：榨汁稀释后的柠檬水 ， 可以通肠润便 ， 利尿 ， 排出毒素 ， 预防肾结石 ， 注意 ， 有严重的肠胃疾病最好不要服用 ， 以免过度刺激 。
5. 含有黑色素较多的食物 ， 如黑豆 ， 黑木耳 ， 桑葚；
6. 猪腰子（猪肾） ， 羊肉 ， 泥鳅 ， 牡蛎 。
7. 最后 ， 也是最重要的 ， 是要勤喝水 ， 尤其是清晨刚起床时 ， 毒素沉积在肾脏 ， 来杯温开水冲刷一下肾脏 ， 更有助于毒素的排出 。

中医邵娜|三招护好肾


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