威海女性健康|孕期水肿应该怎么预防？，一夜之间脚突然肿了还疼
灵灵妈：很多人都说怀孕以后会水肿 ， 脚得穿大码 。 我大概是36周以后开始慢慢水肿的~感觉我是比较严重的那种 ， 也有的小姐姐说自己没有水肿 。 现在已经39周了 ， 昨天去医院跟我差不多预产期的孕妈妈们也没有肿这么厉害的 ， 还有完全会肿的 ， 太让人羡慕了 。 今天去买拖鞋 ， 以前我都是穿35码的 ， 长长的脚指头还算比较秀气 ， 今天买鞋直接试到了38码才穿进去 ， 把我自己也吓一跳!!!
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每一个母亲都是世界上最伟大的人 ， 因为女性在怀孕期间要经历各种身体不适 ， 这其中就包括手脚浮肿的情况 。 像灵灵妈遇到的这种情况比较普遍 ， 有的准妈妈会发现自己“呼”的一下就胖了一大圈儿 ， 还以为是营养补得好宝宝吸收好 。
多数孕妇在怀孕期间 ， 或早或晚 ， 都会出现手脚浮肿的现象 ， 姑且称之为孕期水肿 。 孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管 ， 积聚在组织间隙中造成的 。 一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后 。 因为准妈妈的子宫 ， 此时已大到一定程度 ， 有可能会压迫到静脉回流 。
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所以 ， 静脉回流不好的孕妇 ， 此阶段较易出现下肢水肿现象 。 另外 ， 怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多 ， 造成体内钠和水分滞留;体内水分积存 ， 尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血 ， 血浆蛋白低 ， 水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等 。
不是每个准妈妈孕期都会出现水肿的状况 ， 但水肿也确实困扰着不少准妈妈 ， 准妈妈该如何预防孕期水肿？
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1.侧卧入睡 。 侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率 。 侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅 ， 提高睡眠质量 。
2.睡觉垫脚 。 晚上睡觉时 ， 将脚部垫高 ， 水肿会自然消退一些 。 白天尽可能的把双脚抬高放平 ， 这样便于脚部血液循环畅通 。 日常生活中 ， 切忌跷二郎腿 ， 以免阻碍静脉回流 。
3.温水泡脚 。 每天睡前用温水泡脚 ， 可促进脚部血液循环 ， 缓解一天的疲惫感 。
【威海女性健康|孕期水肿应该怎么预防？，一夜之间脚突然肿了还疼】4.静养休息 。 休息充分 ， 心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻 ， 水肿也会随之相应减轻或消失 。
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