腿抽筋有效缓解的8大方法，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失！
腿抽筋该如何有效缓解
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1、按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上 ， 拇指放在髌骨上方 ， 适当用力揉按0.5～1分钟 。
2、拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上 ， 用对侧手拇指与其余四指用力对合 ， 从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟 。
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3、按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上 ， 用健侧手中指指腹放在条口穴上 ， 适当用力按揉0.5～1分钟 。
4、按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠 ， 中指指尖放在患肢足三里穴上 ， 适当用力掐按0.5～1分钟 。
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5、用单足跳的方式来缓解
当腿抽筋时 ， 还可以用单足跳的方式来缓解 。 腿抽筋了 ， 忍着疼痛 ， 用抽筋的足立于地上 ， 另一条足弯起 ， 然后把脚后跟往上提 ， 人也随着往上拔高 。 但 ， 记得 ， 手一定要扶着东西 ， 以免摔 。
6、把抽筋的脚用力绷直
当发生抽筋时 ， 尽量把抽筋的脚用力绷直 ， 不是向下 ， 而是五个脚指向上 ， 然后身体前倾 ， 努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指 ， 腿不要打弯 ， 否则不会起到效果 。 这样用力拉 ， 坚持一两分钟 ， 抽筋的症状就会消失 。
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7、脚掌心相对
当身边人发生有抽筋的现象的时候 ， 记得 ， 可以坐在抽筋人的对面 ， 然后双手拉在一起 ， 用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对 ， 然后自己的脚用力地压对方的脚指 。 让对方抽筋的腿保持伸直 ， 这样也很快地减缓抽筋 。
8、用热毛巾去敷
【腿抽筋有效缓解的8大方法，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失！】当脚抽筋时 ， 身边的人 ， 也可以快速地去烫好热毛巾 ， 然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 。 记得 ， 敷的时候 ， 尽量伴随着按摩 ， 对于拉直抽筋是很管用的一种方法 。
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