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心中有困惑忧虑，只需三步消除忧虑，赶走忧虑

本文由心情解语原创首发 ， 转载请注明出处！导语
疫情过后你有好好的跟朋友聚一下吗？
最近的一次聚会上 ， 我见到了好几个月没见的老友石头 ， 令我惊奇的是 ， 我快认不出来他了 ， 他瘦了近二十斤 ， 而且脸色有些苍白 。
我问他怎么回事 ， 他才提到最近因为疫情过于焦虑 ， 公司经济受到影响 ， 老板已经裁掉十多名员工了 ， 他现在吃饭不舒心 ， 睡觉不安心 ， 脸上写满了担忧 。
心中有困惑忧虑，只需三步消除忧虑，赶走忧虑
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他问我有没有什么解决焦虑的办法 ， 我提到了卡耐基消除焦虑的万能法则 。
第一步 ， 我坦然地分析我面对的最坏的结局 。
【心中有困惑忧虑，只需三步消除忧虑，赶走忧虑】第二步 ， 鼓励自己接受最坏的结果 。
第三步 ， 开始把自己的时间和经历投入到改善最坏结果的努力中去 。
心中有困惑忧虑，只需三步消除忧虑，赶走忧虑
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一、坦然地分析可能面对的最坏的结局
我问石头 ， 你为什么这么焦虑？你有没有想过自己最害怕的结局 。
他沉思了十几秒 ， 脱口而出：“被裁掉 。 ”
我继续问：“有多大的概率？”
他答：“百分之三十左右吧 。 ”
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说到这里 ， 他自己突然松了一口气 。 石头在一家新媒体公司负责做文案 ， 公司近来裁掉了十多名技术岗位 ， 且大部分都是工资比他高两三倍的 。
我感觉到第一步已经明显起到作用了 ， 石头开始怀疑自己为何如此焦虑 。 不错 ， 全国上下都受到了疫情不同程度的影响 ， 可是石头只是作为一名员工 ， 他只用担心自己能否工作和领到应发的薪水 ， 而他的焦虑远远超出了自己应该承受的范围 。
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我继续问他：“你的存款能够你生活吗？”他答：“这完全没问题 。 ”
想到这里 ， 石头更加舒心了 。 他所面临的最坏结果是被裁掉 ， 即便如此 ， 以他目前的经济状况 ， 生活是没有问题的 ， 他完全可以给自己一个月的准备去换工作 。
另外 ， 公司裁员都给了员工一次性十二个月的补贴 ， 这笔钱也可以用来开支 。 老板即使裁掉他 ， 他也有能力胜任下一个工作 ， 他担心的只是工资和工作 ， 而不用像老板一样愁心于薪水发放和门店房租 。
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二、鼓励自己接受最坏的结果
当你了解你会面对的最坏结果时 ， 鼓励自己接受它 。
首先 ， 塞翁失马 ， 焉知非福 。 当一件坏事发生时 ， 不要焦虑于坏事本身 ， 上帝为你关上一扇门时 ， 也会为你打开一扇窗 。
原故事讲的是：一位老者的骏马跑了 ， 周围人都来感叹老者的不幸 ， 老者却说这可能是一种福气 。 结果没隔几天马就自己回来了 ， 不但如此 ， 还带回很多其它骏马 。 周围人又赶来祝贺 ， 老者却说这可能是一场灾祸 ， 结果老者的儿子骑马时腿摔断了 。 老者又感叹到 ， 这可能是一场好事 ， 结果打起战来 ， 征兵时由于儿子腿断了才幸免遇难 。
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其次 ， 你有能力接受最坏的结局 。
石头面临最坏的结果是被裁掉 ， 可是他能获得一笔赔偿；他有可能失去工作保障 ， 但是他有存款；他可能会丢掉职位 ， 但是他有能力胜任下一个职位 。
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最后 ， 你不必为此焦虑 ， 焦虑不能给你带来改变 。
比起国外 ， 作为中国人真的太幸运了 ， 良好的隔离措施 ， 国家掏钱给你治病 。 比起疫情中丢掉生命的人 ， 你太幸运了 ， 你还能平安健康的活着 。
只要生命善存就是最大的幸福 ， 丢掉工作跟生命比起来就显得不值一提了 。 焦虑并不能给你带来改变 ， 比起逃避 ， 你更应该勇于面对 。
就像英文歌中唱的那样：“Troubleisafriendofmine（麻烦是我的朋友）” ， 你完全可以接受它 。
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三、开始把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去
焦虑不能给你带来改变 ， 能给你带来的改变只有你自己本身 ， 你可以着手于把时间和精力投入到改善坏结果的努力中 。
心理学中最常用的是积极转移法 ， 既然你焦虑 ， 那就转移焦虑 ， 投身于社会实践中 ， 这会让你很快忘掉焦虑 。
而这个实践中要做的事 ， 除了能缓解你现在的焦虑还能预防未来的焦虑 。
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石头害怕丢掉工作 ， 可是如果公司经营不善面临倒闭 ， 那他不管怎么焦虑都是徒劳 。 如果公司正常运营 ， 他被裁掉 ， 那么他个人对公司的性价比可能不高 ， 他应该把焦虑的时间拿来提高自己 。
提高自己 ， 是改善结果的方法 ， 也是预防焦虑的方法 。 如果你能力足够强 ， 公司又能正常运营 ， 那么你完全不用焦虑 ， 你之所以会焦虑 ， 是因为你担心自己能力不够 ， 会有被裁掉的风险 。
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石头做的是新媒体运营 ， 而这个行业的生存在今天的互联网时代不但没有问题 ， 还有蓬勃发展的生机 。 那么他可以在工作的时候 ， 多发现问题 ， 多总结经验 ， 而这些经验 ， 不是只适用于当前公司的 ， 是可以迁移的技能 。
你的工作给你带来的绝对不仅仅是金钱那么简单 ， 除了简单的体力劳动 ， 很多工作都是需要通过学习的 ， 而这种学习而得的东西 ， 就是你能利用的宝贵财富 。 当你能掌握的程度 ， 周围人都望尘莫及 ， 焦虑的就不会是你 ， 而是他人 。
焦虑给你信号 ， 是为了让你通过改变而变得强大 ， 不是为了把你打击得体无完肤 。 只要用心在改善坏结果的努力上 ， 焦虑就不是危机 。
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写到最后：
焦虑无处不在 ， 焦虑无时不有 。 这是一个贩卖焦虑的时代 ， 身边充斥着各种焦虑现象与焦虑思想 ， 然而过多的焦虑非但不能带来好处 ， 反而会影响人的心情 ， 进而把事情办砸 。
焦虑和抱怨一样 ， 是最不能改变现状的情绪 ， 只有化焦虑为力量才能有所进步 。
查尔斯说：焦虑不会明天消除它的悲伤 ， 但今天只会消耗它的力量 。
焦虑来了 ， 面对它 ， 接受它 ， 改变它 。 珍惜当下 ， 活在眼前 ， 而不是一次次的被焦虑埋没在痛苦的海洋 。
我们的大多数焦虑都是源于对未来的恐惧 ， 可奇怪的是 ， 我们会因为这不确定的未来而浪费掉最宝贵的每一天——今天 。


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