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不论男女，50岁后坚守“3快3慢”准则，晚年健康生病少，更长寿

健康长寿是很多人的梦想 ， 其实很多人一辈子都在寻找养生长寿的方法 ， 往往最后都是一场空 。 其实有很多养生的好方法 ， 并不是找到了就可以的 ， 还需要自己的不断地坚持 。 如健康的生活习惯 ， 饮食习惯 ， 作息习惯等等 ， 一朝一夕并不能达到养成长寿的目的 ， 还是需要长期的坚持 。 不论男女 ， 50岁后坚守“3快4慢”准则 ， 晚年健康生病少 ， 更长寿 ， 一起来了解一下吧!
1、睡得快
不论男女，50岁后坚守“3快3慢”准则，晚年健康生病少，更长寿
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人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过 ， 所以睡觉和人的健康有着非常密切的关系 。 如果平时生活中入睡快 ， 没有任何失眠的现象 ， 而且睡眠的质量非常高 。 早晨起床之后 ， 整个人的大脑非常清醒 ， 精神状态非常饱满 ， 这就说明了你得到了充分的休息 ， 身体会更加健康 ， 人也会更加长寿 。
2、便得快
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如果过了50岁之后 ， 每天早晨的时候都会有便意并且排便非常顺畅 ， 且快速 ， 这样可以有效阻止细菌和垃圾在体内停留的时间太长 ， 避免这些毒素危害健康 。 便得快 ， 主要就是指小便和大便比较通畅 ， 平时生活中不存在便秘或者尿频的现象 ， 说明身体是非常健康的 。
3、消气快
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生气对身体健康是非常不利的 ， 气大伤身 ， 但是现实生活中很多人无法控制自己的情绪 ， 遇到一些小事也会发脾气 ， 让自己变得非常不开心 。 平时如果自己生气了 ， 要学会调节自己的情绪 ， 让自己尽快消气 ， 这样对自己的身体健康才会更加有利 。
4、慢起床
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人在睡觉的时候 ， 血压会降低 ， 而且血流速度也会下降 ， 等到醒来之后 ， 血压就会迅速上升 ， 尤其是有晨峰现象的高血压患者 ， 如果起床太快或者太猛了 ， 可能导致血压飙升 ， 引起脑血管破裂 ， 造成更加严重的疾病 。 尤其是患有高血压或者心脏病的人 ， 尤其要注意 。
【不论男女，50岁后坚守“3快3慢”准则，晚年健康生病少，更长寿】5、慢咀嚼
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粗糙的食物进入肠胃后会增加肠胃负担 ， 所以吃东西的时候一定要细嚼慢咽 ， 让食物和唾液充分混合 ， 这样才有助于食物的消化和吸收 ， 对于那些肠胃不好的人来说 ， 这是一种非常好的养胃方法 。 人在咀嚼食物的时候 ， 唾液的分泌可以有效降低亚硝酸化合物对细胞的攻击 ， 有效阻止食品添加剂带来的危害 ， 预防癌症的发生 。
6、慢吸烟
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对于那些平时生活中有吸烟习惯的人而言 ， 早晨起床之后千万不要急着吸烟 ， 最好是吃完饭之后40分钟再吸烟 。 香烟中的尼古丁 ， 会引起人体多种心脑血管疾病 ， 如动脉粥样硬化 ， 心梗 。 而人起床之后 ， 血液比较粘稠 ， 吸烟会导致血管激烈收缩 ， 心跳加快 ， 大大增加心梗的风险 。


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