“21岁，心肌梗死”！不好好睡觉，真的会死
作者：才华水木君来源：水木君说（ID:shuimujunshuo）前两天看到了这样一条消息 。
一年直播389场 ， 每天都活在昼夜颠倒中的李佳琦 ， 终于还是病倒了 。
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（来源：微博@李佳琦Austin）
要知道 ， 李佳琦一天的营业额在百万以上 ， 一天的歇业就意味着百万资金的流失 。
深谙此理的李佳琦 ， 在近几年 ， 从未在一场直播中迟到 。
即使患上了支气管炎 ， 也都是带着药物“续命” ， 不敢耽误一分钟直播的时间 。
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这次破例给自己放了两天的假 ， 想必是身体真的撑不住了吧 。
确实 ， 世上没有不死的生命 ， 也没有铁打的身体 。
无论赚了多少钱 ， 获得了怎样的社会地位 ， 在生命面前 ， 都会变成弱者 。
明星如此 ， 普通人更是如此 。
最近 ， 成都一个小伙子心口闷痛 ， 被紧急送往了医院 。
医生花了整整一个小时的时间 ， 在他身体里“掏出”了10块血栓 。
这些血栓 ， 几乎将他的血管 ， 全部堵死了 。
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最终小伙子被确诊为“心肌梗死” 。
这是冠心病中最危急的一种 ， 也是心内科最危急、最要命的疾病之一 。
但凡治疗时间耽误几分钟 ， 就有可能为此付出生命的代价 。
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（来源：看看新闻）
可是 ， 他才21岁啊 。
而这个疾病 ， 也只会出现在“中老年人”身上 ， 为什么年纪轻轻的他会这样？
和李佳琦一样 ， 长期熬夜 ， 缺乏休息时间 ， 是主要原因 。
茨威格说：一个人年轻的时候 ， 总以为疾病和死神只会光顾别人 。
可越来越多的新闻和事件 ， 都在提醒我们——
我们的身体 ， 远比我们想象的 ， 要脆弱的多 。
你知道死亡离我们有多近吗？
微博上一位网友曾分享过自己濒临死亡的一段经历 。
和朋友聚会回家后 ， 他像往常一样 ， 玩手机玩到凌晨一点半就正常洗漱睡觉了 。
第二天中午被楼上噪音吵醒 。
睁眼的一瞬间突然感觉脖子像是断裂一样剧痛 。
紧接着后脑勺也像针扎一般 ， 随之而来的是脑后的一阵暖意
从未遇到过这样的状况 ， 他有些慌张 ， 但仍然抱着侥幸心理闭上了眼 ， 以为歇会儿就能好 。
然而 ， 没过几秒 ， 他的身上开始出虚汗 ， 再睁开眼睛 ， 发觉意识模糊 ， 眼前朦胧一片 。
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这时 ， 他才觉得大事不妙 ， 匆忙拿起手机拨打了120 。
如果再迟几秒 ， 如果意识模糊到无法拿起手机 ， 这个小伙子的状况将不堪设想 。
无独有偶 ， 广东的康叔也因为熬夜被紧急送到了医院 。
前一天 ， 康叔气宇轩昂地在麻将桌前呼来喝去 。
玩了一夜的牌之后 ， 他感到身体有点疲惫 ， 打算回家补足精神 ， 睡个好觉 。
但前脚刚踏进家门 ， 还没来得及反应 ， 整个头都晕了 ， 随之就瘫倒在地 。
经诊断 ， 其蛛网膜下腔初血 ， 脑子里的血管“爆”了……
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（来源：看看新闻）
为什么越来越多的人因为熬夜引发身体疾病？
因为熬夜真的太容易被忽视了 。
它不像食物中毒 ， 身体受伤一样 ， 立刻被发现危害 。
可它潜移默化的影响一旦爆发 ， 必定会变成致死的重大疾病 。
上述网友和康叔因及时得到救助挽回了自己的生命 ， 可不是每一个人都如此幸运 。
程序师林涛海因为连续工作48小时 ， 猝死在睡梦中 ， 再也没有醒过来；
浙江27岁妈妈 ， 因为通宵玩手机被发现猝死在家中 ， 被发现时已手脚冰凉；
华为工程师齐智勇 ， 因高强度工作头痛欲裂 ， 紧急送往医院仍未挽回生命；
高以翔节目录制过程中心源性猝死 ， 缺少休息、过度劳累是直接原因……
总以为癌症和猝死离我们很遥远 ， 觉得眼睛疼痛了 ， 睡一觉就好了；肚子难受了 ， 多喝点热水就好了；身体疲惫了 ， 多刷会抖音就精神了……
殊不知 ， 每一次对身体信号的忽视 ， 都是在给死神接近我们的机会 。
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著名的睡眠学专家MatthewWale曾写过一本书 ， 名叫《睡眠革命》 。
书中曾提出：
睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌；
闹钟影响心脏健康 ， 长期持续对心血管的影响很大；
每晚睡眠少于6小时的45岁以上的人 ， 比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200% 。
睡眠不足会加速癌细胞的增长；晚上睡眠低于5小时 ， 体内专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70% 。
别以为这是危言耸听 。
中国就有一项研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死 ， 因睡眠不足的占38.2% 。
占有三分之一的比例 ， 还要多 。
这还只是猝死的 ， 更有因熬夜引起癌症等其他身体健康的患者 ， 人数之多无法计算 。
所以 ， 别再熬夜了 ， 等到身体出现了症状再重视 ， 就晚了 。
从熬夜到猝死 ， 就是一场蓄谋已久的自杀 。
没有人能强大到与病魔抗衡
还记得工作狂李开复吗？
在他眼里 ， 睡眠只是人生中的一件“小事” 。
待在公司加班到凌晨是常态 ， 即使下班回家 ， 他也会第一时间打开邮箱 ， 回复工作消息 。
直到2013年 ， 他还是在疾病面前败下阵来 ， 得了淋巴癌 。
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所有的人听到这个消息 ， 都为他感到遗憾不已——一个成功的企业家 ， 就这样被疾病打败了 。
可有句话说：得病的人 ， 三分靠治愈 ， 七分靠自愈 。
谁也没有想到 ， 睡眠这件“小事”给了他致命一击 ， 可同样也是睡眠这件“小事” ， 给予了他第二次生命 。
生病后 ， 李开复开始调整自己的睡眠习惯 ， 不再为公司的事彻夜难眠 ， 即便因病痛难以入睡 ， 也会安慰自己慢慢调整 ， 直到自己睡着 。
2015年 ， 李开复通过微博和网友分享消息 ， 透露身体已康复 。
后来 ， 他还专门写了一篇文章 ， 呼吁大家重视睡眠 。
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原来睡眠 ， 不止会让人丧命 ， 还会救命 。
李开复的康复 ， 并不是侥幸 。
就像《睡眠革命》中提到的那样：睡眠能让你感觉更快乐 ， 不抑郁 ， 不紧张 。
一个人的身体 ， 会因缺觉而衰败 ， 也会因为睡眠而健康 。
这个健康 ， 不单指身体 ， 也包括精神状态 。
曾无意间刷到某美妆博主的微博 ， 为她的经历而触动 。
【“21岁，心肌梗死”！不好好睡觉，真的会死】4月份 ， 她的一个因长期熬夜被诊断出癌症的叔叔离开了人士 ， 她发了长文悼念 。
随后 ， 她依然像往常一样 ， 和朋友聚会到凌晨 ， 不到三点绝不睡觉 。
可是 ， 死神面前 ， 人人都是平等的 。
两个月后 ， 她也发现了自己身体的异常：喘不过气 ， 胸闷气短 ， 能清晰地感受到自己心脏会偶尔乱跳 。
之后医院查出 ， 她患有心脏早搏 。
若病情严重 ， 会产生头晕昏迷的状况 ， 心脏病者更是会诱发心力衰竭 。
想到叔叔的事例 ， 她彻然醒悟 ， 开始下定决心改变自己——每晚定时上床睡觉 ， 早上八点起床打卡 。
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（来源：微博@三坨土）
只是连她自己都没想到 ， 一个小小的决定 ， 会给她的身体带来这么大的改变 。
在她打卡的第二天 ， 皮肤粗糙不堪 ， 暗淡无光 ， 透过她厚重的黑眼圈 ， 也能让人明显感觉到疲惫的精神状态 。
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（来源：B站@三坨土本土）
可打卡一周后 ， 她的身体就没有了以往的疲惫感 ， 每天感觉到了满满的活力 ， 每天都能够早起吃一顿早餐 。
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（来源：B站@三坨土本土）
打卡两周后 ， 她的生活已经变得越来越规律 ， 甚至开始做起了运动 。
打卡一个月 ， 整个人的气色和精神面貌也明显好了很多 ， 健康也体现到了自己的脸上 ， 痘痘和黑眼圈已经完全看不出来了 。
心律不齐的状况也已经完全恢复 。
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（来源：B站@三坨土本土）
31天的睡眠 ， 却让她变了一副模样 。
直到半年后 ， 视频快被网友遗忘的时候 ， 她说 ， 即便打卡结束了 ， 她也一直在坚持早睡和运动 。
而心脏早搏的情况 ， 真的一次都没有再出现过 。
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（来源：B站@三坨土本土）
再看她现在的生活 ， 旅游、运动、美食......精神状态好了之后 ， 生活也变得美好了起来 。
即便是素颜 ， 也能从她脸上看到一种明媚的样子 。
这个明媚的状态 ， 不就是健康赋予她的吗？
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（来源：B站@三坨土本土）
自己的身体就是自己选择的模样 。
缺觉和熬夜所带来的 ， 除了疲惫的身躯 ， 别无所有 。
可只要改变这一件小事 ， 获得的就是生命的延续和精神的续航 。
唯有睡觉 ， 才能让我们有更好的精力迎接下一个人生的挑战；
唯有睡觉 ， 才能拥有我们自己生活中的享受；
唯有睡觉 ， 才是对身体最好的养生和回馈 。
好好睡觉 ， 真的比什么都强 。
网上有一句很网红的话 ， 叫做：“当代年轻人 ， 只剩6个小时 。 ”
不管是直播成功的李佳琦 ， 还是拼命努力的普通人 ， 年轻人总会为了在社会上为自己争得一席之位 ， 不停地熬夜加班 ， 将自己的休息时间只压榨到了6个小时之内 。
可这样的拼命 ， 真的会换来成功吗？
不尽然 。
《睡眠革命》里提到过“睡商”的概念：
一个真正厉害的人 ， 会主动控制自己生活的节奏 ， 提高自己的睡商 ， 才能永远以积极的状态应对工作和生活 。
一个人的睡眠状况 ， 可以成为成功的关键 。
那些真正优秀的人 ， 都在炫耀自己曾经睡过的觉 。
著名作家村上春树每天晚上9点入睡 ， 凌晨4点起床 ， 坚持跑步、读书多年 ， 从未间断；
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被称为“法兰西的莎士比亚”的雨果 ， 每晚10点开始睡觉 ， 第二天6点起床 ， 整整睡足了8个小时；
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英国前首相丘吉尔 ， 每天早上固定8点起床 ， 早上3点睡觉 ， 但他一生中从未间断过自己3小时的午休时间；
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万科集团创始人王石最骄傲的是自己的“秒睡功” ， 躺下一分钟内就能放下一切 ， 进入睡眠的状态 。
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真正的成功人士不会做忙碌的附庸品 。
他们不会让工作侵占他们的睡眠 ， 相反 ， 正是因为充足的睡眠 ， 才让他们时刻保持着充沛的精力 ， 在每一个选择面前做的出色且决断 。
精力管理创始人吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨曾说：金字塔底端是体能 ， 往上分别是情绪、思想和精神 。
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人们总是匆忙急迫地追求自己的事业、财富和荣誉 ， 殊不知：
健康是1 ， 其他是0 ， 只有打好体能这一张底牌 ， 才会有追求人生其他的可能 。
“会睡觉就容易成功” ， 这句话绝对不是空谈 。
曾在微博上看到一个很有意思的互动话题——“你为什么熬夜？
有一条回复最为现实 ， 也最为扎心 。
“不甘心结束这一天 ， 感觉一天就这么没了 。 ”
为什么？
或许是迫于职场压力 ， 把白天未完成的任务留到了晚上；
或许是找不到生活的意义 ， 只想沉醉于娱乐世界里 。
但不管是处于哪一种情况 ， 都希望你能明白：没有什么值得我们耗费生命的代价去尝试 。
只有把睡眠还给夜晚 ， 才能把活力还给生活 。
故事不会影响你的日常 ， 游戏里的情节也不会让你真的成为王者 。
唯有睡眠 ， 才能让你真正获得幸福和快乐 。
所以 ， 希望看到现在的你 ， 能暂且忘记生活里的苟且 ， 和已经疲惫不堪的身躯和解 。 躺在温暖的被窝里 ， 平静安稳的睡个好觉 。
好好睡觉 ， 你才能赢 。
共勉 。
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