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「遇见小miTB」月瘦15斤，不吃药，不大量运动，不饿自己，这个减肥法你值得拥有


【「遇见小miTB」月瘦15斤，不吃药，不大量运动，不饿自己，这个减肥法你值得拥有】
「遇见小miTB」月瘦15斤，不吃药，不大量运动，不饿自己，这个减肥法你值得拥有
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作者|杨小米+上官鲸 编辑|欣欣
小米说：
春天来了 ， 办公室的小伙伴都在减肥 ， 晚上不吃饭 ， 我认为这样的方法 ， 短期有效 ， 但不可取 。
减肥 ， 真得7分靠吃 ， 3分靠运动 。 我们34期写作课 ， 有一个学员上官鲸 ， 写了一篇自己减肥的经历 ， 一个月瘦了15斤左右 ， 并且附上了可操作性方法 。
我迫不及待地分享给大家 ， 但我想提到一点 ， 我们看别人的方法 ， 不用完全照搬 ， 而是学习背后的逻辑 。
还有 ， 你刚开始 ， 不能完全做到自律 ， 那么一个月坚持7天 ， 总是好的 ， 做了总比不做好 。
我希望大家在健康的同时 ， 都变得美美的 。
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正 文/
2019年4月 ， 我的宝宝满一岁 ， 宝宝周岁宴上我拍了很多照片 。 这么重要的时刻怎么能少得了发朋友圈呢？
我发了朋友圈 ， 心情却非常沮丧 。 发我和宝宝的合照时 ， 我把自己打了马赛克 ， 因为我的朋友圈里就没有这么丑的照片 。
我胖得像一个大企鹅 ， 看上去像一个不修边幅的中年妇女 ， 我还不到30呢 。
我才注意到 ， 因为身材 ， 我的心情已经低落一年了 ， 干什么都提不起劲儿 。 总觉得我这么丑 ， 努力工作还有什么意义？
我痛下决心准备减肥塑形 。
2019年4月份 ， 我第一次开启了减肥计划 ， 一个月后 ， 我的减肥取得了成功 ， 从126斤瘦到了110斤 。
整个5月我神采飞扬 ， 一扫之前的自卑和烦闷 ， 变成了全新的自己 。
一转眼 ， 已经到了2020年的5月 ， 一年之后的现在 ， 我的体重保持在110左右（身高165cm） ， 没有大的波动 。
虽然110斤的我看起来并不足够苗条 ， 但是我已经找回自己的最佳状态 。 这个体重足以让我穿上漂亮衣服 ， 拍照的时候有自信 。
夏天的脚步已经近了 ， 最适合女孩子展示美丽的季节即将到来 。 我想把我的减肥方法分享给你 。
行动起来 ， 这个夏天你就是最靓的女孩 。
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1 树立科学的减肥观
不节食 ， 不大量运动 ， 不吃减肥产品
我是一个做事之前喜欢思考、力争一击即中的人 。
我要用什么方法呢？
在我还没想到好的方法之前 ， 我知道哪些方法是不可以用的 。
我的妈妈数十年来一直在减肥的路上 ， 但是从来没成功过 。 她经常不吃早饭和晚饭 ， 把自己饿得头晕眼花 ， 直到某一顿坚持不住了 ， 大吃一顿 ， 然后再继续饿自己 ， 周而复始 。
后来她迷上了酵素排毒 ， 喝减肥茶 。 每次排毒要一天不吃饭 ， 然后一直拉肚子 。 当天体重秤的数字会掉几斤 。
然而过几天就会长回来 ， 整个人很没精神 。
我一定不要用这样折磨自己又不见效的方法 。
我认为 ， 首先要有科学的减肥观 。 减肥是为了变美 ， 但绝对不能以健康为代价 。 否则就是本末倒置 。 和胖相比 ， 垮掉的身体应该会更让人沮丧 。
科学的减肥应该做到以下几点 。
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不要依靠节食
因为你不能节食一辈子 。 对很多人来说 ， 节食一阵子都很痛苦 。 若真的一直节食 ， 很可能会患上厌食症 ， 然后瘦成骷髅 。
即使不患上厌食症 ， 很多女性节食都会导致月经不调 ， 影响激素水平 ， 导致卵巢早衰难以怀孕 ， 人也衰老得很快 。


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