「生活」早起做四件事，肝脏健康没毛病
肝脏是人体的重要器官 。 早上起床是一天中养生的开始时刻 ， 身体经过一晚上的代谢和消化 ， 早上的好习惯可以帮助身体释放晚上工作的压力 ， 让身体更健康 。
1排便避免肠道肝脏积毒
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出 。 因此 ， 科学的讲 ， 一天最合适排便的时间应该是清晨 。 如果长时间的不排便 ， 大便积结在肠道 ， 许多有害的物质会重新吸收进入肝脏 。
肝脏直接参与人体的代谢 ， 不排便会增加肝脏的负担 ， 时间长了损害肝功能 。 所以 ， 每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间 。
2吃早餐避免肝胆结石
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分 。 胆汁有胆囊分泌 ， 是高度浓缩的液体 ， 用于消化食物 。 如果不吃早餐 ， 胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去 ， 高浓度的单子就容易形成细小的泥沙 ， 泥沙形成结晶 ， 最后形成结石 。
如果长期不吃早餐 ， 再结合其他的感染因素 ， 就容易出现胆结石 。
文章图片
【「生活」早起做四件事，肝脏健康没毛病】3喝一杯水
空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘 ， 但如果喝凉水 ， 对脏腑的阳气会产生一种不良刺激 ， 时间久了不利健康 。 建议早起后喝温开水 ， 即烧开的水自然冷却至30℃~35℃ ， 一般喝着不烫嘴 ， 肠胃不感觉刺激即可 。
起床后喝一杯温开水 ， 200毫升左右即可 。 能补充体液 ， 促进气血运行滋养肝脏 ， 并能帮助肝肾排毒 ， 增强肝肾的生理功能 。 如果是肝火旺盛的便秘患者 ， 可以在温开水中放点蜂蜜 ， 滋补肝阴 ， 有助于降肝火 。 也可以根据自己的喜好 ， 尝试着向水中加入柠檬片 ， 柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁 ， 有利于身体的排毒 ， 每天多喝一些柠檬水 ， 有效养肝护肝 。
4起床后吞津养肝
唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质 ， 对养肝护肝也有着特殊的作用 。 建议早上刚起床的时候 ， 或者空闲的时候 ， 自然放松肢体 ， 排除杂念 ， 闭上眼睛和嘴巴 。 舌先从左上牙床内侧转到右 ， 接着再自右上牙床外侧转向左 ， 然后再由左下牙内侧转向右 ， 随之从右下牙外侧转向左 ， 这样反复各搅9次 。 继之上下牙轻叩36次 ， 用口中唾液鼓腮漱口9次 。 津液自生 ， 渐到满口 ， 分作3次 ， 缓缓咽下 。
推荐阅读
- 3月必吃的6种「春菜」，降压减脂又刮油，错过又要等一年
- 银屑病|对牛皮癣恢复有利的生活方式有哪些？
- 蔬菜皇后洋葱，对人体有哪些好处呢？生活中怎么吃才对呢？
- 我不允许你还没吃过这么鲜甜脆嫩的「 油焖春笋 」一口吃掉整个
- 宇航员|把女宇航员送月球生活，一个月要花多少钱？NASA计算?结果惊人
- 血小板|4个常见生活小策略，专门对付血小板减少“病情反复”
- 我不允许你还没吃过这么鲜甜脆嫩的「 油焖春笋 」
- 焦虑症|得了焦虑症，对生活会有哪些影响？
- 居家生活教你几道简单快捷的家常菜，美味营养，下饭更下酒
- 煲什么汤能清热下火？