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■饭后这些事情不要做？10个饭后小习惯你了解多少

很多人都说：饭后有些事情千万不能做 。真是这样吗？
01
饭后不能散步？
■饭后这些事情不要做？10个饭后小习惯你了解多少
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咦？饭后百步走 ， 活到九十九 ， 是你们说的吧？
饭后散步 ， 既不会使胃肠血液供应不足 ， 也不会诱发功能性消化不良 。
如果是血糖高和想减肥的朋友 ， 饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去 ， 比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好 。
02
饭后不能午睡？
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吃饱就睡 ， 睡了就吃 ， 听起来很懒、很二师兄 ， 但其实和长胖没有太大关系 ， 只要你没饱 ， 再吃两口也行 。
而且呢 ， 饭后犯困对不少朋友来说 ， 是很正常的生理现象 。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧 ， 而多半是受到血糖波动和激素的影响 。
如果觉得困了 ， 当然要睡 ， 不要硬扛 。这时候不睡 ， 留着等失眠了再睡吗？
【■饭后这些事情不要做？10个饭后小习惯你了解多少】03
饭后不能躺下？
有的人是趴着午睡的 ， 但这样对颈椎和眼睛不好 ， 那自然就只有选择躺下睡了嘛 。
一般来说 ， 对反酸问题比较严重的胃食管反流病人 ， 建议饭后2小时内不要平卧 。其他人问题不大 ， 想怎么躺、怎么舒服就怎么躺 。
04
饭后喝酸奶能助消化吗？
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我们常说的消化 ， 它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶 。但是 ， 酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动 ， 也没有消化酶 ， 并不能真正帮助消化 。
另外 ， 酸奶算是饱腹感比较强的食物 ， 而且市售酸奶以含糖的居多 。如果吃饱了再喝酸奶 ， 就是额外多吃糖、多吃热量 ， 会更饱、更难消化 。
05
饭后不能洗澡？
如果是心脑血管方面有问题的朋友 ， 吃完饭就马上洗澡 ， 是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的 。
但对于绝大多数人 ， 受影响的可能性并不大 。
06
饭后不能刷牙？
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传言说饭后刷牙 ， 会因为食物的酸性破坏牙釉质 ， 使牙齿变软变脆的 ， 有一定的道理 ， 但不是绝对禁止 。
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣 ， 刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的 。而且牙膏中含有的氟元素 ， 也可以促进牙齿的再坚固 。
如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙 ， 那就不刷嘛 ， 别乱说刷牙的坏话 ， 漱个口就好 。
晚饭后马上刷牙还有一个小小好处 ， 就是不太会乱吃夜宵了 。
07
饭后不能喝茶？
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咦？饭后一杯茶 ， 提神助消化 ， 也是你们说的吧？
理论上 ， 茶的成分是会使一些蛋白质凝固 ， 可能会影响到吸收 。
但其实 ， 只是不建议大量地喝浓茶 ， 不喝个2升多的水一般也不可能冲淡胃液 。所以 ， 不用太介意饭后半小时到1小时不能喝的说法 。
08
饭后不能吃水果？
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