【保健】血液粘稠危害大！谨记这几点，多吃这5种食物，帮你稀释血液
人到了一定年纪 ， 血管壁的弹性会慢慢减弱 ， 容易导致血液粘稠 ， 血液粘稠对人体是非常不利的 ， 会引起人体出现很多的疾病 ， 所以一定要进行恰当的调理才行 。长期如此会导致各种严重的疾病 ， 比如形成血栓引起脑栓 ， 对人体的生命健康会造成一定的危害 ， 甚至危害到生命 。患者除了要注意培养自己良好的生活习惯 ， 在平时吃一些可以稀释血液粘稠的食物也能起到一定的辅助治疗作用 。
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那么 ， 血液粘稠日常生活需要注意什么呢？
1、多喝水
早上起来先喝一杯温开水 ， 可以促进身体的代谢 ， 以及促进血液循环 ， 改善血管微循环 ， 血液循环加快就可以有效预防血液粘稠 。相反 ， 饮水不足会造成体内水分过少 ， 体内水分过少容易导致血液粘稠 。
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2、少熬夜
规律的作息时间 ， 充足的睡眠 ， 保持愉快的心情 。这两个因素也会对人体内血液的粘稠度有影响 。经常熬夜和工作压力大的人血液的粘稠度比不熬夜的人要浓 。
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3、多锻炼
日常生活中 ， 散步、慢跑、做瑜伽、游泳等运动 ， 都可加速体内脂质代谢 ， 降低血脂和血黏稠度 。如此一来 ， 就可以预防血液粘稠 ， 也有益健康 。
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除了以上几点 ， 血液粘稠还可以通过戒烟、戒酒、少摄入脂肪和胆固醇、疏解压力等方法来改善血液粘稠 。
血液粘稠吃什么食物好呢？
1、西兰花
西兰花所含的热量低非常的低 ， 而纤维含量却是很高的 ， 另外也含有一些维生素以及矿物质 。菜花自身还含有一种叫做类黄酮的物质 ， 而类黄酮是一种非常好的血管清理剂 ， 能将血管上沉积的胆固醇清除掉 ， 对血液有一定的稀释作用 。
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2、蒜
蒜是生活中比较常见的一种食物 ， 其含有丰富的钾元素 ， 可以起到降低血压的作用 。此外 ， 经常食用蒜 ， 还可以抑制血小板聚集 ， 对于预防血栓 ， 具有一定的作用 ， 这样可以避免血液粘稠 。
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3、山楂
山楂含有很多的三萜类、维生素C、生物类黄酮等成分 ， 对血管都具有一定的扩张的作用 ， 所以也就能够降低人体内的胆固醇和甘油三酯 ， 血液浓稠患者在平时也可以适当的多吃一些山楂 ， 它对血管具有一定的保护作用 。此外 ， 多吃些山楂 ， 还有一定的降血压、降血脂作用 。
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4、黑苦荞茶
黑苦荞茶中含有大量的黄酮类物质 ， 具有降低毛细血管脆性的作用 。血液黏稠的人 ， 平时多喝苦荞茶 ， 可以有效清理血液垃圾 ， 使得血液不黏稠 ， 还能有效预防血栓 。
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