告诉你几十种生活习惯！让健康与你长相伴！看看你做到没有？
1、常吃宵夜 ， 会得胃癌 。 因为胃得不到休息！
2、一个星期只吃四颗蛋或最多一天一个鸡蛋 。 吃太多身体不一定完全吸收掉 ， 对身体不好 。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 ， 应是饭前半小时或1小时吃水果好 。
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5、女生月经来时 ， 不要喝绿茶 。 茶类不要喝就对了 ， 多吃可以补血的东西 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多 。
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7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 。
8、早上醒来 ， 先喝一杯温开水 。 预防结石又润肠 。
9、睡前3小时不要吃东西：会胖 。
10、少喝奶茶 ， 因为不仅高热量 ， 高油又没有营养价值可言 。 长期饮用还易罹患高血压、糖尿病等疾病 。
11、刚出炉的面包 ， 不宜马上食用 。
12、远离充电座 。 人体应远离30公分以上 ， 切忌放在床边 。
13、每天八杯水 ， 膀胱癌不会来 。
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14、白天多喝水 。 晚上少喝水！
15、一天不要喝两杯以上的咖啡 ， 喝太多易导致失眠和胃痛 。
16、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化它 。 并使脑中血液长时间集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。
17、下午五点后 ， 大餐要少吃 。 因为五点后身体不需那么多的能量 。
18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。
19、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
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20、睡眠不足会变笨 。 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会衰老 。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。
22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
23、保持轻松又愉快的心情 。
24、酸梅具有防止老化的作用 ， 青春永驻 ， 肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉发的因素有：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理 。
26、帮助头发生长：需多食用包心菜 ， 蛋 ， 豆类 ， 少吃甜食（尤其是果糖类） 。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁 ， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。
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28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 。 一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺 。
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-维他命A的一种）,会致癌 ， 尽早戒烟 ， 才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期 。
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关 。
32、饮酒导致肝硬化易引发肝癌 。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,易发生口腔癌 。
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34、食物过于精细 ， 缺乏纤维 ， 含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇会引发胃癌 。
35、食物过于粗糙,营养不足时易导致食道癌 ， 胃癌 。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性 ， 尤其对肝脏不好 。
37、不抽烟 。 并拒绝吸二手烟 。
38、适量饮酒 ， 不酗酒 ， 不醉酒 。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。 均衡饮食,不过量 。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类食物 。
42、维持理想体重 ， 不过胖
【告诉你几十种生活习惯！让健康与你长相伴！看看你做到没有？】43、保持规律的作息 ， 规律生活与运动 。
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