夏天吃水果，先分寒与热
夏日水果多种多样 ， 暑热天气 ， 十分的解渴 。 但是水果分寒性热性 ， 应当根据自己的体质选择水果 。 否则选错不适合自己的水果大量进食后 ， 要不就上火长痘痘 ， 要不就过寒拉肚子 。
实热体质的人夏天代谢旺盛 ， 交感神经占优势 ， 出汗多 ， 易烦躁 ， 容易便秘 。 此类人在夏季 ， 应适量吃些寒凉的水果 ， 可以生津止渴 ， 去火消暑 。 如香瓜、火龙果、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等 。
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虚寒体质的人 ， 在夏季手脚也是冰凉的 。 他们基础代谢率低 ， 气虚脾虚 ， 此类人不能吃寒性食物 ， 容易导致腹泻 。 可以适当吃一些温热性的水果 ， 如桂圆、荔枝、芒果、榴莲、桃子等 。
夏季天气炎热、潮湿 ， 容易使人产生食欲不振 ， 全身乏力 ， 精神萎靡等症状 。 这是因为夏季人体阳气在外 ， 阴气内伏 ， 胃液分泌减少 ， 消化能力减弱 。 夏季适当吃一些水果 ， 可以消暑解渴 ， 增强食欲 ， 补充人体所需营养 。 不过古人有云：“天时虽热 ， 不可贪凉 ， 瓜果虽美 ， 不可多食” 。 过多食用水果 ， 会冲淡胃液 ， 引起消化道异常蠕动和功能紊乱 。 还会导致摄入的糖分过多 ， 不利于身体健康 。
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夏季饮食一般以温为宜 ， 食暖为了助阳气 ， 因此夏季尽量少食冷饮 ， 水果也不适宜放在冰箱冰冻着吃 。 虽然吃起来很爽快 ， 也有利于降温 ， 但是却是十分消耗体内的阳气 。 夏季可以多饮粥汤 ， 既能生津止渴 ， 清凉解暑 ， 又能补养身体 。
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1、荷叶粥：能解暑热 ， 清胃润肠 ， 止渴解毒 ， 可缓解夏日虚火引起的嗓子疼 。
2、红豆薏仁粥：能补肾 ， 利水 ， 消肿 ， 祛湿 。
3、百合莲子粥：润肺止咳 ， 养心安神健脾和胃 ， 益气消食 。
4、冬瓜粥：利水消肿 ， 止渴生津 ， 并有降血压的功效 。
【夏天吃水果，先分寒与热】5、银耳粥：滋阴养颜 ， 生津润肺 。
6、绿豆粥：消暑解渴 ， 排毒养颜 。
7、丝瓜粥：通经活络 ， 清热化痰 ， 泻火解毒 ， 利气宽胸 。
可以自制消暑解渴的茶饮 ， 轻松度过炎炎夏日 。
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1、菊花蜂蜜茶：清肝明目 ， 健脾润肠 。
2、乌梅薄荷茶：祛暑解烦 ， 增进食欲 。
3、金银花茶：清热解毒 ， 润肠容边 。 山楂麦冬茶：健脾和胃 ， 生津止渴 ， 补阴清热 。
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