经常脱发掉发，这几种食物能强健发根！拥有一头乌黑茂密的头发
1.坚果：富含防晒成分 ， 是维持头皮健康的重要矿物质 。 经常食用坚果有利于头发健康 。 最具代表性的核桃含有欧米茄3脂肪酸和阿尔法亚麻酸 ， 能有效改善发质并获得大量锌 。 同时 ， 坚果也是日常营养 。 多吃坚果也能补充蛋白质和其他微量元素 。
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2.牡蛎：牡蛎是一种有营养的海鲜 。 牡蛎海鲜中的锌是一种抗氧化剂 ， 可以防止脱发 。 其他食物也含有一些锌 。 为了避免单调的饮食 ， 含锌的食物如全谷物、坚果、牛肉和羊肉也可以用来防止脱发 。 
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3.鲑鱼：鲑鱼食品实际上是有营养的 ， 防止脱发只是其中之一 。 鲑鱼富含欧米茄3脂肪酸 ， 可以保持头皮健康 。 亚麻籽(大麻籽油)也富含欧米茄3脂肪酸 ， 也可以代替鲑鱼作为护发的来源 。 有些人也直接在头发上涂亚麻油来保护头发 。
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【经常脱发掉发，这几种食物能强健发根！拥有一头乌黑茂密的头发】4.黑芝麻：黑芝麻是一种非常常见的毛发生长和美容食品 。 黑芝麻可以直接食用 ， 芝麻糊或黑芝麻粥也可以用于美容 。 一般来说 ， 脱发和白发都是由肾脏不好引起的 。 然而 ， 吃黑芝麻可以滋养肾脏并提供黑色素 。 
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