率职之言职场情绪管理靠什么？靠自我调节和适当放松( 三 )
理解 。 认识“负面情绪”只是第一步 ， 正确理解“负面情绪” ， 发挥的作用才是最重要的 。 情绪并无好坏之分 ， 它只是心理因素反应在表面的症状而已 ， 所以要有一个健康的情绪调控理念 。
乐观者身处逆境而不抑郁 ， 因为他们相信：“这一切终将过去 ， 在生活中还有很多值得我们去追求的东西” 。 但是并非要强行压抑自己的负面情绪 ， 硬要做到“喜怒不形于色” ， 是情绪管理思维的退化而并不是进步 ， 也不是正常人所应有的状况 ， 而是一种病态表现 ， 会给人的身心健康带来危害 。
运用 。 美国心理学家阿尔伯特·艾利斯通过研究发现 ， 如果人们能够调控他们的思考模式 ， 也就能够调节他们如何感觉和如何行为 。
人们并不是被事件所烦恼 ， 而是被自己看待事件的方式所烦恼 ， 引发情绪的原因主要是自己的信念 。 用明晰的、理智的思考模式 ， 来清除那些不断反复 ， 使人们的情绪失调、行为失当的不合逻辑的信念 ， 同时改换成正确的信念 。 这是成熟职场人控制“负面情绪”的一种有效方式 。
摆脱 。 既然知道“负面情绪”对自己会带来不良的影响 ， 那么 ， 摆脱情绪 ， 用合适的方式疏解情绪 ， 有意识地把自己的情绪转移 ， 才能使人感到心灵的自由和新生 。
如有的人在盛怒时拼命干活或者做运动 ， 肯定会事倍功半 ， 还会对自身产生危害；所以 ， 当产生消极的情绪时 ， 通过逛街、听音乐、娱乐来分散注意力 ， 用时间上的推移来淡化内心的烦恼 ， 用积极的情绪来消解负面的情绪非常重要 ， 这种行为具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用 ， 至少可以阻止你做出不该发生的憾事 。
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“负面情绪”的积蓄效应 ， 会对职场人的状态带来恶劣影响 。 所以 ， 必须采取一些能够放松的方式 ， 打开一扇窗 ， 给情绪一个可以宣泄的出口 ， 给自己的心情放个假 ， 才能迎来一个不一样的天空 。
一个人早上起来心情若好 ， 尽管工作繁重、生活琐碎 ， 这一天也会过得很开心 。 反之 ， 如果情绪不佳 ， 即使再有趣的事情 ， 他也会觉得无聊透顶 。 好情绪就像“发电机” ， 它可以源源不断地输送快乐 ， 让人们满怀信心地过好每一天 。
感激 。 对美好的东西充满感激之情 ， 在面对疾病或充满压力的环境时 ， 用积极态度思考的人更能应付自如；对每个给过你帮助和爱你的人 ， 都心存感激；如果你不能很好地表达自己的想法 ， 那么最好不要讽刺、挖苦和指责别人 ， 不仅对你毫无益处 ， 而且也会破坏内心的平静 。
调节 。 可以找一个安静的角落 ， 摆一个舒服的姿势 ， 把思想集中于呼吸；心情不好的时候 ， 出去呼吸一下大自然的气息；读本关于人生经历的好书 ， 看书中的主人公是怎样使生活变得更美好的 。
原谅 。 愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你 ， 如果你能把握复杂的感情 ， 能够和讨厌的人和谐共处 ， 将会得到内心的平静 。 在心里重复说：“我原谅你 。 ”被原谅的人不必出现 ， 甚至不必知道你的原谅 。 原谅他人是你送给自己的礼物 ， 是为了得到心灵的安宁 。
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04结语：管理好情绪 ， 你会发现原来世界可以更美好
领导：“小何 ， 上班不要带着情绪 。 ”
小何：“领导好 ， 我是不是那里有些不对啊 ， 下次我一定注意 。 ”
领导：“小李 ， 这个月绩效你落后了 ， 有什么问题？”
小李：“这个月我努力还不够 ， 下个月一定赶上来”
疏解情绪有一个很重要的目的 ， 就是给自己一个理清想法的机会 ， 让自己好过一些 ， 也让自己更有能量去面对未来 。 选择适合自己且能有效疏解情绪的方式 ， 你就能够管理好自己的情绪 ， 做自己情绪的主人 。 约翰·科特认为：“真正的紧迫感是一系列的情感涌动 ， 一种发自内心的感觉 ， 认为我们必须在每天起床的时候就下定决心以实际行动应对危险和机会 ， 并取得进步 ， 不管进步多么微小 ， 都要马上付之于行动 。 ”
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