有料健康驿站身体缺铁怎么办？推荐：这10种食物补铁效果很好，生活中适当多吃
人身体中的微量元素铁 ， 在身体中有非常重要的地位 ， 血液中含有大量的铁 ， 如果身体中缺少了铁的那么就会有贫血 ， 头晕目眩等症状 。 跟男人比起来女人对铁的需求量更高一些 ， 尤其是生理期的女人 ， 更加应该注重铁的补充 。
其实在生活中有很多食物中含有的铁含量是非常高的 ， 经常吃这些食物就可以保持身体中的铁含量 。 到底都有些什么食物呢？今天就来给大家举例几种含铁量高的食物 。
本文插图
第一 ， 木耳
黑木耳不但营养价值非常高 ， 在一百克木耳干中含有185毫克的铁 ， 并且经过研究发现黑木耳还具有滋阴补血的功能 ， 是非常好的益气养血的食物 。
第二 ， 胡萝卜
大家都知道胡萝卜是一种可以补充维生素的食物 ， 但其实胡萝卜中不只是有维生素C ， 胡萝卜素对血液供应有很好的效果 ， 偶尔喝一喝胡萝卜汤是非常棒的补铁良汤 。
本文插图
第三 ， 枸杞
枸杞的功效相信大家都多多少少了解一些 ， 知道枸杞有非常好的补气的功效 ， 但是经过研究发现在一百克的枸杞当中有14.5毫克的铁含量 ， 平时喝水或者煲汤的时候都可以适量的加入一些枸杞 ， 也可以起到补铁的作用 。
第四 ， 红枣
对于很多女性来说 ， 红枣一定都经常吃 。 但其实红枣中的铁含量并不是特别高 ， 那为什么小编还要提到红枣呢？因为缺铁的人一般会有贫血的症状 ， 而贫血的患者在补充铁的时候一定要主要维生素A和维生素C的补充 。 一百克红枣中就有500毫克的维生素C ， 所以红枣对于贫血的人来说也是非常好的食物 。
本文插图
第五 ， 红豆
红豆除了有补气血的功效外也是很好的补铁食物 ， 一百克的红豆中有9.8毫克的铁 ， 虽然铁含量不高 ， 但是作为食疗来说也是个不错的选择 。
第六 ， 樱桃
经过研究证明樱桃中也含有大量的铁 ， 并且经常吃樱桃还可以起到美白淡斑的作用 ， 所以作为女人一定要多吃樱桃 ， 不但能够预防贫血还可以美容养颜 。
本文插图
第七 ， 桃子
【有料健康驿站身体缺铁怎么办？推荐：这10种食物补铁效果很好，生活中适当多吃】除了樱桃以外 ， 桃子作为一种含铁量较高的水果也是很多人的选择 ， 并且桃子甘甜美味 ， 还有非常好的身体排毒功能 ， 所以常吃桃子也是很好的 。
第八 ， 莲藕
莲藕是个被大家忽略的食物 ， 其实在水中生长的莲藕也有非常高的铁含量 ， 并且莲藕还有清热化瘀的功效 ， 补铁的效果也非常不错 。
本文插图
第九 ， 黑芝麻
老人都说黑色的食物入肾经 ， 其实并不是没有道理的 ， 黑芝麻就有补肾补血的功效 ， 并且还能够增加脾胃的运转功能 ， 总而言之是个不错的食疗食物 。
第十 ， 南瓜
不起眼的南瓜是很容易被人遗忘的食物 ， 南瓜中除了钙铁锌以外还有一种叫做钴的微量元素 ， 它能够有效地维持身体中的红细胞运转 ， 所以贫血或者预防贫血也可以多食用南瓜 ， 对身体有不少好处 。
本文插图
以上就是几种补铁的食物 ， 生活中可以适当的吃一些 ， 可以起到预防和治疗的功效 。
推荐阅读
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 鸽子中医|身体发出6大信号肝脏不好了！中医1招超简单保肝护脾
- 卜牌|射手座六月运势，感情稳定，身体健康倍儿棒
- 医学原创故事会|男人喝酒时，身体出现两红两大，很遗憾，你的肝脏可能已经硬化
- 推拿|推拿按摩“越痛越好”？别被骗了！身体的这个部位按不对，很可能终身瘫痪
- 中艾堂你身边的艾灸家|肚脐有黑泥、发臭，是身体哪里出了问题吗？
- 搜狐新闻|治疗缺铁性贫血最佳食材，好吃又好做的莲藕赶紧学起来吧
- 快问中医|想要照顾好健康身体，有3大关键，癌友饮食4大原则
- 肠癌|身体出现这4个异常，或是肠癌“造访”，大多数人都忽略了
- 光明网|心理健康会影响身体健康，养成以下4个心态法则，为你的健康加油