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参天奇闻饭后养生，有三大“短命”习惯，四大“长寿”习惯，你做对了吗？


北京联盟_本文原题：饭后养生 ， 有三大“短命”习惯 ， 四大“长寿”习惯 ， 你做对了吗？
随着生活水平的日渐提升 ， 人们也越来越注重养生 ， 一般能长寿的人 ， 生活习惯都会很好 。
饭后养生只是日常养生的一部分 ， 但是饭后却是“养生黄金时间” ， 做好饭后养生 ， 不仅有助于消化食物 ， 还对身体各个地方都有好处 ， 可以起到“事半功倍”的效果 。
但饭后养生 ， 有三大“短命”习惯 ， 四大“长寿”习惯 ， 赶快看看 ， 你做对了没有？
参天奇闻饭后养生，有三大“短命”习惯，四大“长寿”习惯，你做对了吗？
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“短命”习惯一：饭后立即吃水果
如果经常饭后吃水果 ， 时间长了 ， 会引起腹胀、腹泻或便秘等 。
食物进入胃以后 ， 需要经过 1～2 小时的消化 ， 如果饭后立即吃水果 ， 就会被先前吃进的食物阻挡 ， 致使水果不能正常消化 ， 很容易形成胀气 。
因为水果中含有不少单糖类物质 ， 极易被小肠吸收 ， 若被堵塞在胃中 ， 会形成胀气 ， 以致便秘 。
建议：水果最好在两餐间吃 。 对于血糖升高者 ， 尤其不主张饭后即刻吃水果 。
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“短命”习惯二：饭后饮浓茶
中国人爱喝茶 ， 吃饭带喝茶好像是全套服务 。 但是 ， 吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为 。 长期如此可导致消化不良 ， 缺铁性贫血 。
饭后喝茶 ， 会冲淡胃液 ， 影响食物的消化 ， 影响营养成分的消化吸收 。
茶叶中含有大量鞣酸 ， 饭后喝茶 ， 就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收 。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期如此甚至能够引发缺铁性贫血 。
建议：茶水最好放在两餐直接饮用 ， 不仅可以补充人体体液 ， 还有很好的养生效果 ， 传统的红茶、绿茶 ， 和养生的花草茶都是不错的选择！
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“短命”习惯三：饭后抽烟
饭后点上一支香烟 ， 闭着眼睛 ， 嘴里说着“饭后一支烟 ， 赛过活神仙”！这样的场景是不是很熟悉呢？
其实 ， 这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导 。
饭后 ， 血液循环量增加 ， 尼古丁迅速地被吸收到血液 ， 使人处于兴奋状态 ， 脑袋飘飘然 ， 就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感觉 。
实际上 ， 饭后吸一支烟 ， 比平常吸十支的毒害还大 。
因为饭后人体热量大增 ， 这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制 ， 妨碍食物消化 ， 影响营养吸收 。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害 ， 使胃肠功能紊乱 ， 胆汁分泌增加 ， 容易引起腹部疼痛等症状 。
而且身体在对食物积极消化、吸收的同时 ， 对香烟烟雾的吸收能力也增强 ， 吸进的有害物质也增加 。
所以 ， 可以这样说：饭后吸烟 ， 祸害无边 。
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饭后养生 ， 有四大“长寿”习惯
“长寿”习惯一：饭后先漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。 ”
食后漱口 ， 可保持口腔湿润度和清洁 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 还可有效防治口腔及牙齿疾病 ， 保护好口腔和牙齿 ， 有益于增进食欲和帮助消化吸收 。
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“长寿”习惯二：饭后按摩腹部


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