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【】25岁小伙失眠3年猝死，生前常做1事，令人惋惜

转眼一到夏天 ， 但网上关于猝死的新闻却屡屡可见 。据报道 ， 2月23日新北某企业 ， 一25岁的小伙在上班第一天晚上晕倒在宿舍里 ， 被同事送往医院抢救途中 ， 心跳停止了跳动 。据了解 ， 春节期间该小伙几乎天天熬夜 ， 烟酒更是不离手 ， 一周前因为胸闷心悸曾到当地医院进行输液治疗 。
为何会造成如此悲剧？睡眠不足无疑是这个小伙子英年早逝的重要原因之一 。可以说 ， 拥有良好睡眠是健康的前提 。今天 ， 李晶药师就与您一起来聊聊睡眠那些事儿 。
【】25岁小伙失眠3年猝死，生前常做1事，令人惋惜
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人类生命的1/3是在睡眠中度过的 ， 睡眠是生命所必需的过程 ， 是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 ， 一个良好的睡眠 ， 是身体修生养息 ， 健康循环的前提 。
夏天刚过 ， 许多朋友都出现了不同程度的睡眠障碍——失眠 ， 下面让我们来认识下“失眠”！
● 典型症状：整夜睡眠时间少于5小时 ， 表现为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等；
● 伴随症状：紧张、头痛、头晕、精神萎靡、注意力下降和记忆力减退等；
● 并发症：神经衰弱、内分泌失调、抑郁症、老年痴呆症和心脑血管疾病等；
失眠可由多种原因引起 ， 外部病因为环境改变、生活习惯、药物影响等；内部病因为躯体和精神疾病 。那么 ， 日常生活中 ， 我们许多人都会有失眠的烦恼 ， 这又是什么原因呢？下面我将向您详解因五种躯体疾病而导致的失眠 。
1太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒 ， 精神欠佳 ， 乏力面白 ， 眼干 ， 舌淡等 ， 就属于肝血亏虚 ， 虚烦失眠 。
药师建议：
①可选用的芝宁多糖化合物缓慢调理 ， 芝宁多糖属于药食同源食物 ， 能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行深层次的调理 。
② 通过食疗也可以有效预防失眠 。比如自觉压力大时 ， 可多吃点绿色及口感带酸的水果 ， 如柠檬、猕猴桃、梅子等 。肝火旺时容易口渴 ， 需要喝充足的水 。平常也可以多饮用玫瑰花茶、甘草茶 ， 再加入一些有安神作用的酸枣仁 ， 效果很好 。
2 ， 体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现 ， 这多是肾阴虚、心火旺所致 ， 应滋阴补肾 。
药师建议：
①可选用芝宁多糖化合物缓慢调理 。
② 配合食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥 ， 安神助眠 。
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3 ， 病中或病刚好时不睡 ， 需清肺火
感受外邪后 ， 人体正气虚弱 ， 易心烦 ， 夜间辗转反侧不能安睡 。这多因肺热所致 ， 还会伴有口干身热、小便短赤等表现 。
药师建议：
① 可选用（不是药 ， 滋养植物神经）治疗 ， 可以坚坚持几个月 ， 佐匹克隆使用不超过4周 ， 用药期间注意药物相互作用 ， 禁饮酒和使用红霉素；
② 滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等 ， 尤其是枇杷效果较好 。
4 ， 腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话 ， “胃不和 ， 则卧不安” ， 指的是肠胃没顾好 ， 造成胃气失和、消化不良、腹胀不适 ， 就很难一夜好眠 。此时需要消食导滞 ， 佐以安神 。
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药师建议：
此类失眠主要以预防为主 。晚餐掌握“77”原则 ， 即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食 ， 7分饱 ， 菜品清淡 。少吃豆类、青椒等胀气食物 ， 少吃辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物 。用餐之后稍微散散步再睡觉 。


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