98斤的她小肚子竟然像150斤大妈！这个部位，决定你的身段和气质
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都说女人之美 ， 贵在看腰 。
还别说 ， 这腰这肚子要能瘦下来 ， 整个人都能脱胎换骨 ， 立马美回18岁 。
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▲霍思燕腰瘦下来后 ， 少女感马上出来
然而 ， 女人过了25岁后 ， 肚子的赘肉越来越失控 。
天天坐办公室 ， 一坐8小时 ， 赘肉越坐越多；
年纪一大 ， 肚子虚胖 ， 小腹松松垮垮还凸出；
好不容易生完孩子 ， 留下的大肚子再也甩不掉……
看到别人穿着比基尼无比羡慕 ， 再看自己 ， 连牛仔裤都扣不上了；
所以女人要想美 ， 一定要消灭腰腹赘肉！
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但问题是——腰腹的肉真的太难减！！！
姚晨刚生完二胎就千辛万苦地节食健身 ， 却还是迟迟瘦不下小腹！
始终坚挺的腰腹赘肉 ， 让她看着特别显老 ， 就像130斤的大妈！
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▲小腹一突出 ， 98斤看起来就像130斤！
姚晨的苦 ， 哪个女人没尝过呢？
为了瘦腰 ， 我们用尽各种方法：跑步跑到断腿 ， 节食饿到虚脱 ， 吃药药拉到腿软 ， 肚子赘肉还是松松垮垮没见少！
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难道 ， 这辈子都没办法把腰瘦下来吗！！！
有的！还不用你剧烈运动、苦苦节食！
如果你烦透了小腹那坨松垮的肥肉 ， 受够了烧了钱还白受罪的减肥 。 不妨听听看我身边这个“瘦腰女王”的故事 ， 相信你一定能有所收获！
拼命减肥依然是140斤大妈
放弃吃苦却成了“马甲线”女神
你好 ， 我是郭若曦 。 维密超模雎晓雯的私教 ， 刘涛、沈月等明星的塑形教练 。
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不少人见到我的第一印象都是：身材好、颜值高、马甲线女神……
然而他们不知道 ， 曾经的我也是一个因为身材无比自卑的“大腹婆”！
肚子的肉就像千层糕一样堆在一起 ， 让我特别头痛 。
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▲20岁的我VS现在的我
年纪是小姐姐 ， 外表却像个大妈；
逛街总买不到合适的裤子 ， 衣服再好看穿身上也显得土；
跟闺蜜合照 ， 我永远是最胖最显老的那个！
大一时和男神表白 ， 人家背后嘲笑我“肥女倒贴”……
对于一个女人而言 ， 腰粗 ， 一开始就输了 。
别人可以嫌弃我 ， 但我自己不想放弃自己 ， 不蒸馒头也得争口气吧！
为了减掉难看的赘肉 ， 我把减肥所有的苦都吃了一遍：运动 ， 节食 ， 吃减肥药……
不仅肉没少 ， 还减出了一堆病：胃痛、体寒、腰痛 ， 甚至月经不调！
每天穿衣服照镜子 ， 我都忍不住叹气：
难道我注定做一辈子又胖又丑的女人吗？
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我心灰意冷地放弃了减肥 ， 没有美丽 ， 总不能健康也舍弃了吧 。
但没想到 ， 上天没有放弃我 。 我在美国留学时 ， 导师告诉我 ， 比亚洲人容易发胖腰粗的欧美女星 ， 并不是靠跑步来瘦腰的 。
他们流行用腹式呼吸+基础瑜伽动作来“虐腰” ， 这样才能带动深层的腹腔脂肪 ， 顺利瘦腰！
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我抱着好奇的心试了下 ， 没想到腹式呼吸比跑步容易坚持多了 ， 我这种运动小白都能轻松做到！
不到1个月 ， 不仅腰的肥肉少了2圈 ， 连体重也蹭蹭的降到了96斤！身体还变得健康了！
然而 ， 腰的肉少了 ， 却不够美 ， 没有少女的平坦感和曲线美 。
这时候 ， 美国同学向我推荐大部分维密超模都在练的有氧操 。
“有氧操能高强度地消耗腹部的脂肪 ， 锻炼腹部肌肉 ， 腰线很快就能练出来！”
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▲靠有氧操瘦出小蛮腰的超模gigi
果然 ， 跳了几次 ， 不仅很快乐 ， 还明显感觉到小腹收紧 ， 曲线也在慢慢出来！
不过 ， 西方人有氧操训练的强调力度 ， 亚洲人照着跳 ， 很容易损伤关节 。
于是 ， 我开始拿自己实验 ， 将跳操动作重新调整编排 ， 降低了强度 ， 却强调局部的塑形 。
我照着这套操连续练习1整年 ， 腰一直保持纤细 ， 丝毫不反弹！
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▲定时记录我练操的成果
在多次尝试后 ， 我将“腹式呼吸+有氧操+减肥饮食”结合 ， 研究出了一套“懒人瘦腰操” ， 我回国后一整年 ， 每天抽出10分钟练习 ， 不仅练出了马甲线 ， 而且再也没有反弹！
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▲这样的身材 ， 不靠剧烈运动、苦苦节食
我是维密超模、奥斯卡影后的塑形搭档
还帮10000+女性重塑好身材
回国后 ， 我看到身边太多女人因为用错方法 ， 无缘好身材 ， 还把健康也折腾没了 ， 实在太心疼了！
为了帮助她们不要再踩我曾踩过的坑 ， 让更多的人学习姿势轻松、方法简单的“懒人瘦腰” ， 我开展了近500期线下课程 。
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▲我在给学员们上课
代表中国亮相维多利亚秘密年度大秀的著名超模雎晓雯 ， 就是我的学生之一 。
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找到我时 ， 晓雯说 ， 她必须在3个月内 ， 精准高效地练出小蛮腰（对她来说 ， 瘦腰也很难！） ， 还不能反弹！
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▲我和晓雯
我二话不说 ， 马上先给她进行最重要也最简单的第一步——调整呼吸！
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用“腹式呼吸法”让呼吸肌可以跟着呼吸起伏 ， 在呼吸中成倍燃烧皮下脂肪和腹腔脂肪！
几轮呼吸下来 ， 她惊喜地感觉到腹部在发热 ， 肌肉也开始紧致 ， 裤头也小了一个码！
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当然 ， 光靠呼吸还不够 ， 想要小蛮腰 ， 还得：
收腹收胯：配合呼吸 ， 收腹保持直立 ， 活动腰腹肌肉；
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美化腰线：跟着节奏跳操 ， 一边甩脂一边雕刻腰部线条；
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提翘臀部：坐式抬腿 ， 配合收腹转动 ， 紧致腹部及臀部……
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7天下来 ， 晓雯的腰腹明显地平坦紧致了 ， 10天下去 ， 臀部更翘了！1个月后 ， 前凸后翘的完美身材出来了！
雎晓雯在维密大秀的身材 ， 被网友夸爆！↓↓
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不仅如此 ， 往后 ， 她只要每天坚持跳操10分钟 ， 就能hold住身材不复胖！
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因为我的瘦腰操效果快速、显著又轻松 ， 我还得到《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等节目的邀约 ， 带着明星减肥瘦腰！
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▲在《亲爱的客栈》中指导刘涛、沈月练操
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▲在活动中 ， 带着奥斯卡影后朱丽叶·比诺什做操
我的字典里 ， 既要美 ， 也要快乐健康 。
所以我的懒人瘦腰操 ， 不仅能练出小蛮腰 ， 还要轻松快乐 。
不仅仅对明星、超模 ， 对于没有基础的普通人来说 ， 也是一样 。
虽然会根据不同人脂肪位置、堆积程度的不同 ， 进行不同的的燃脂训练 。
但所有的训练都不会使人痛苦 ， 而是快乐、轻松地练出好身材 。
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6年来 ， 我帮助了超过10000+学员 ， 通过系统的瘦腰操 ， 让她们瘦腰→塑形→巩固 ， 练出令人艳羡的小蛮腰 。
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但这远远不够！我深深知道 ， 还有更多的朋友 ， 在减肥的痛苦中苦苦挣扎！
所以 ， 我花了6个月 ， 推掉许多活动邀约 ， 总结我几年来的案例经验 ， 更新了我“瘦腰操” ， 把它变得更精准、更快速、更有效 。
为了帮助更多的朋友 ， 我把这套最新的“瘦腰操” ， 制成了一个视频课——
好身材不只是给你健康美丽 ， 还有更可贵的自信和健康 。
所以 ， 请勇敢地踏出这一步 ， 彻底和你的大肚腩说再见！
每天在家只需10分钟
轻松快乐练出“小蛮腰”
婷婷32岁|从大肚婆到气质辣妈
生完宝宝后 ， 肚腩就变得又软又松 ， 太难瘦了！不仅如此 ， 我还有些骨盆前倾 ， 怎么穿衣服都不好看 。 老公总取笑说我是“大肚婆”！
学了若曦老师的课后 ， 现在边看电视边做瘦腰操 ， 短短10分钟 ， 我就能感觉到肚子的脂肪在燃烧 。
15天下来 ， 小肚子变平坦紧致了 ， 身体也轻盈了 ， 老公还夸我有女人味了！不学还真不知道 ， 瘦腰居然可以这么快乐！
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小慧29岁|从虎背熊腰到气质女神
25岁真的是女人的分界线！25岁前我身材还不错 ， 25岁后 ， 喝水都长肉！还都长在肚子上！每次照镜子都感觉自己虎背熊腰 。
还好学了若曦老师的课 ， 才20天 ， 腰线就出来了 ， 原来甩不掉的肚腩赘肉通通不见了！整整瘦了20斤！重点是 ， 真的！一点都不！辛！苦！
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娜娜26岁|从穿裤难到小腰精
工作后不怎么运动 ， 明显感觉到肚腩越来越大 ， 坐下来都有好几层……买的裤子 ， 腿合适的腰都扣不上 ， 每次买裤子都难如登天！
跟着若曦老师学习后 ， 每天跳操10分钟 ， 不用节食 ， 也不会伤身 ， 还很快乐！
1个月马甲线就出来了！要不是我自己亲身经历 ， 我真的不敢信 ， 还有这么轻松的减肥方法！现在 ， 最挑身材的旗袍我穿起来都不虚！同事个个都叫我“小腰精” 。
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12节精致详解视频课
每课结尾再加赠维密超模瘦腰食谱！
燃脂+塑形+巩固一步到位
线下若曦老师私教课2000元/小时
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不到一条裙子的价格
收获穿衣都好看的好身材！
▼查看干货满满的瘦腰操大纲
让你：高效燃脂→精准塑形→巩固不复胖
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瘦腰是一场马拉松 ， 方法简单 ， 动作轻松 ， 你才能笑到最后 。
试想想：
25岁时 ， 别人久坐不动过劳肥 ， 你每天做操10分钟 ， 轻松瘦腰减肥；
35岁时 ， 别人生完宝宝成了大肚婆 ， 你还是一如既往的小蛮腰；
45岁时 ， 别人便秘、脂肪肝、高血压 ， 你身材比他们好 ， 还比他们都健康！
无论什么年纪 ， 都不要放弃自己的身材管理！
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如果你也想要甩肥肉、收肚腩、凹凸有致 ， 我强烈建议你学习这门12节的《懒人瘦腰操》！不用剧烈运动 ， 也不用苦苦节食！轻松瘦出小蛮腰！
▼露肉的季节将至 ， 可别让自己后悔瘦腰太晚！
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▼不管你是什么体型 ， 只要想瘦 ， 这套操都有法子！
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不用担心看不懂、学不会！
每个动作的步骤、要点、易错点
若曦老师都会细致演示、讲解
一遍看懂 ， 马上上手 ， 立马变瘦！
【98斤的她小肚子竟然像150斤大妈！这个部位，决定你的身段和气质】▼每天10分钟 ， 轻松练出你想要的好身材！
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