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肝脏：肝开始“变硬”时，身体有4种表现，若一个没有，肝脏还算健康！( 二 )


如经常食用 ， 对直接损伤肝脏健康 。
3、含糖高的食物
如平时吃的巧克力 ， 蛋糕 ， 含量饮料等 。
甜食会促进食欲 ， 给人带来好的情绪 。
虽然糖是人体必需的物质 ， 但不可过量食用 。
糖在体内不能及时的代谢 ， 就会变成脂肪存储在体内 ， 进而增加肝脏的负担 ， 影响肝脏健康 。
生活中 ， 养护肝脏健康 ， 做好以下几件事！
1、多喝水 ， 勤喝茶
喝水可以促进身体代谢 ， 达到排肝毒的作用 。
平时建议主动喝水 ， 长期喝酒的人 ， 可以茶代酒 ， 解酒毒 ， 养肝脏 。
常饮一些草药茶 ， 有一定药用价值 ， 对肝脏健康帮助更大 。
两餐之间 ， 将华花苗和桑叶混合 ， 制成华花苗桑叶茶泡水 。
华花苗是一种药食两用的植物 ， 全株可入药 ， 具有清肝火、排肝毒的作用 。
现代医学研究也证实 ， 华花苗对动物急性肝损伤有保护作用 。 可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤， 且能增强肝脏再生能力 。
桑叶抗菌消炎效果好 ， 同时也是降脂高手 。
桑叶可降低血脂、软化血管、清除体内过氧化物 ， 从而对高脂血症血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用 。
两者搭配 ， 可很好的清肝火、排肝毒 ， 同时又有很好的降脂作用 ， 可帮助我们更好地预防脂肪肝、防止脂肪肝恶化成肝硬化 。
2、补睡眠 ， 少熬夜

中医认为 ， 人卧血归于肝 ， 现代医学研究证实 ， 睡眠时 ， 进入肝脏的血流量 ， 是站立时的7倍 。
肝血充足 ， 肝脏才能进行正常生理功能和自我的修复 。
因此 ， 生活中 ， 睡眠对肝脏起着至关重要的作用 。
如长期熬夜的人 ， 肝脏解毒能力下降 ， 抑制肝脏自我修复 ， 加速肝脏疾病恶化等 。
每天尽量保证在晚上11:00前 ， 进入睡眠状态 。
3、调节心态 ， 少生气
情志与肝脏的健康也有很大关系 。
“肝主疏泄” ， 意思是肝脏是人体抒发情绪的器官 。
如果我们经常的生闷气 ， 抑郁 ， 就会导致肝气不通畅 ， 引起阳上亢、肝气横逆 ， 从而降低肝脏的功能 。
好的心态 ， 是成功的关键 ， 也是健康的“基石” 。
日常尽量少生气、发火 ， 控制情绪 ， 促进助肝脏健康 。
4、不滥药 ， 减伤害
《英国临床药理学杂志》称 ， 长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏的解毒负担 。
老百姓也常说：“是药三分毒” 。
肝脏是人体内重要的解毒器官 ， 所以服药不当 ， 就会使你的肝慢慢恶变为肝纤维化 ， 引起肝脏变“硬” 。
平时减少对药物的依赖性 ， 一定谨遵医嘱 ， 安全服药 。
5、多运动 ， 常慢跑
研究认为 ， 慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法 。
慢跑是一项锻炼较全面的运动 ， 对身体各项组织器官都有积极作用 。
对肝来说 ， 可促进肝脏的代谢解毒功能 ， 缓解不良情绪等 。
一般可以每分钟跑120～130米的速度进行 。
慢跑即将结束时 ， 要缓缓步行 ， 不可突然停止 ， 身体微微出汗即可 。
【肝脏：肝开始“变硬”时，身体有4种表现，若一个没有，肝脏还算健康！】


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