[肝脏]肝脏异常，早起后会有四个表现，三个保肝习惯，希望你能坚持！( 二 )
尤其是在晚上 ， 十一点之前一定要进入深度睡眠的状态 ， 不仅养肝血 ， 还可促进肝脏的自我修复 。
所以 ， 平时十点半就尽量上床睡觉 ， 不能太晚 ， 更不要心情激动 ， 这会影响睡眠 。
第三件：坚持运动
运动时 ， 身体的代谢会加速 ， 不仅有利于热能消耗 ， 还可以促进身体毒素的外排 ， 并且运动还能防止脂肪在身体中堆积 ， 从而可以改善脂肪肝 。
建议每周进行三次以上的运动 ， 最好在三十分钟以上 ， 切记 ， 运动不要太过量 。 尤其是在晚上睡前两个小时内不建议运动 ， 这会影响睡眠的质量 。
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