TN孕味十足十个孕妇九个“贫”！孕期补铁怎么做？
每一个孕妈妈去医院建档产检 ， 医生都会发一个小本本 ， 我们的小本本封面上贴着不同颜色的爱心 ， 绿色爱心是最好的 ， 说明孕妈没有其他的身体问题 ， 很健康！我一开始也是贴着绿色的爱心 ， 直到24周的检查 ， 医生给我换上了黄色的爱心 。
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24周是孕中期 ， 在孕中期我们有一个微量元素的检查 ， 检查结果是我轻微贫血 ， 于是我的绿色健康爱心变成了黄色低风险爱心 。 我查了很多资料 ， 发现很多孕妈在孕中期就会开始出现贫血的症状 ， 这其中大部分都是因为“铁”元素的缺乏 。 什么是铁
铁 ， 是构成我们体内红细胞、肌细胞、神经细胞、蛋白质和DNA的重要组成元素 。 可以说 ， 我们的身体没有铁 ， 就没有红细胞 ， 就缺乏血液供应 ， 我们的生命细胞就活不下来 。 所以 ， 铁是我们人体至关重要的必需的微量元素 。
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铁的来源
1从食物中来：如动物类食物（猪血、瘦肉、猪肝等）、蛋奶类食物（如母乳、牛奶等）、植物类食物（如菠菜、西兰花、豆类等） 。
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2血红蛋白铁：红细胞衰老死亡后释放出来的血红蛋白铁 ， 进行废物再生利用 。 缺铁的原因
有的人会想 ， 我们的日常食物中 ， 铁的来源可以说是非常丰富 ， 那为什么我们还会缺铁呢？
1我们身体对铁的吸收是有限的 。 人体对铁的正常吸收率是10% ， 而妊娠期铁缺乏时 ， 我们的吸收率能达到30% 。
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2妊娠期对铁的需求量明显上升 。 成年女性每日铁摄入量为20mg ， 4-7月的孕妈妈每日铁摄入量为24mg ， 8-10月的孕妈妈每日铁摄入量为29mg 。 孕妈怀胎月份越大 ， 对铁的需求越大 。 如何补铁
1怀孕期间可以常规补充含铁制剂 。 很多孕妈都会通过含铁制剂来增加身体里的铁含量 ， 从孕14周开始 ， 每日可以服用含铁制剂60mg ， 并定期复查血常规 。
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【TN孕味十足十个孕妇九个“贫”！孕期补铁怎么做？】
2从食物中增加铁摄入和铁吸收 。 每一顿都可以做一两个富含血红素铁的食物 ， 比如我最爱的牛肉~多吃水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜等富含VC的食物 ， 更好促进铁的吸收 。
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十个孕妇九个“贫” ， 孕妈妈们一定要重视孕期补铁 ， 补铁对孕妈和胎宝的健康可是非常关键的哦 ， 今天不如就吃多一个芹菜炒牛肉吧~
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