K教瘦健康速递丨味精让人头秃到底是真是假？健康速递告诉你
大家好呀！
小编又和大家见面啦！
美好的周五
当然要来一周健康快报充充电了！
想知道本周有什么精彩内容吗？
一起接着往下看吧！
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失眠的因素有很多 ， 如心理因素、环境因素、睡眠规律改变等 。 饮食清淡、适度运动、睡眠管理、放松静卧等 ， 都是自然助眠的好方法 ， 过度或过早地使用助眠产品 ， 反而可能加重精神负担 。
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爱尔兰都柏林圣三一大学开展的一项新研究发现 ， 缺乏维生素D是导致中老年人骨骼肌功能下降的重要因素 。 提高老年人肌肉功能要采取综合手段 ， 既要补充维生素D ， 也要适当加强锻炼 ， 还需合理改善生活和膳食方式 。
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味精对我们来说是友非敌 ， 既不会致癌 ， 也不会让你头秃 。 但要注意的是 ， 一定不要过多食用 。
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冬季养生需注意这4点：
1、尽量避免高热量高脂肪饮食
2、防止上火
3、多补充水分
4、防止呼吸道感染
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【K教瘦健康速递丨味精让人头秃到底是真是假？健康速递告诉你】
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近日 ， 日本活力门网推荐了2个拉伸膝关节的动作 ， 可以有效缓解腿部疲劳 ， 让腿脚更年轻：
动作一：坐在椅子1/3处 ， 将左腿向前伸展 ， 左脚跟置于地板上 ， 脚趾朝上；双手放在膝关节处 ， 用手掌稳固膝关节 ， 然后向下推 ， 推到无法推到的地方后 ， 返回原位；以此反复进行30秒~1分钟 ， 然后换另一条腿 。
动作二：坐在地板上 ， 右腿弯曲 ， 左腿伸直 ， 左脚跟置于地板上 ， 脚趾朝上 ， 双手放在左膝上；伸展背部 ， 上半身慢慢向前倾斜 ， 感到身体的重量落在膝盖上 ， 一直到无法继续前倾的位置后 ， 复原；以此反复进行30秒~1分钟 ， 然后换另一条腿 。
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《中国居民膳食指南》中强调：如果早餐中包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物 ， 则为营养充足的早餐 。
这就是今天的一周健康快讯啦
有没有学习到
新的健康知识呢？
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