「」腰椎间盘突出，你不知道的痛( 二 )
【「」腰椎间盘突出，你不知道的痛】那么怎样才能做到这个？这就需要中医的一个特殊技能了 ， 建议使用这项中医的国家发明专利：全息营养经络刮痧拔罐；就是专门来调理腰椎间盘突出症的 ， 坚持8-12轮会有明显改善 ， 直至你痊愈 ， 直至你不再复发 。
利用中医的特殊技能调理好后 ， 也要保持一个良好的习惯才行 ， 不能长久地站立或整天葛优躺 。下面给大家介绍一些日常生活当中需要保持的良好习惯 。
首先 ， 就是坐姿要正确 。我们办公室一族尤其是经常用电脑的人 ， 要特别注意你正确的坐姿了 。正确的坐姿是腰部笔直 ， 腰部和两个大腿保持90度角 ， 两个大腿和小腿保持90度角 ， 上臂和前臂也要保持90度角 ， 即保持三个标准的90度坐姿 。在家休息的时候 ， 大多数人喜欢坐在沙发上看电视、读书、玩手机 ， 随着时间的流逝 ， 会导致背部肌肉的劳损 。那在沙发上正确的坐姿是椅被要笔直 ， 可以在沙发的椅背间放一个中等大小的枕头 ， 以免椅背弯曲或倒在沙发上 。还有经常开车的朋友 ， 驾驶车辆的时候可以在腰部和背部之间添加柔软的枕头 ， 以减轻腰部的压力 。尽量避免在休息期间长时间的保持一个姿势坐着 ， 尤其是麻将爱好者 ， 长时间这样坐着打麻将都不好 ， 一定要坐一段时间就起来活动活动 ， 让血液循环循环 。
另外还有特别勤劳的家庭主妇 ， 喜欢经常做家务的 ， 在做家务时 ， 尤其是洗衣服、洗碗时 ， 都要保持一个好的姿势 ， 就是不要向前倾斜太久 ， 倾斜太久的时候 ， 一定要直起腰来活动活动 ， 否则会造成腰部的疲劳和压迫 。
第二 ， 睡姿 。我们躺在床上的时间很长 ， 跟床亲密接触的时间占我们生命的1/3 ， 对不对 。建议大家不要睡太软的床 ， 睡太软的床真的对腰不好 ， 尽量睡硬板床 ， 但太硬的也不行 ， 可以用一些天然的棕榈垫子 ， 尽量不用太软的弹簧垫子；另外 ， 睡觉的时候 ， 如果你习惯侧卧 ， 不要经常侧卧 ， 也要仰卧 ， 睡觉时多翻翻身 ， 不要一个姿势：老是侧卧 ， 蜷着背 ， 那样也对腰不好 ， 要翻翻身仰卧一段时间 ， 然后再侧卧一段时间 ， 这样会比较好 。
第三 ， 提重物 。提重物的时候一定要采取正确的姿势 ， 就是先弯曲膝盖和臀部使重物尽可能的笔直 ， 自己不要直接弯曲和移动重物 ， 以避免损伤上级突韧带 ， 韧带一损伤就特别容易形成腰间盘突出 。关节疾病 ， 像膝关节、髋关节 ， 还有腰椎这些关节 ， 由于用力过猛 ， 韧带受损 ， 会慢慢的形成一些突出的症状 ， 所以提重物的时候一定要注意 。
第四 ， 适度的运动 。不建议做那些剧烈的 ， 冲击性的 ， 压迫性的动作 ， 还有剧烈的旋转 ， 脊柱强烈弯曲之类的运动 ， 因为这些都可能会损坏腰椎 ， 导致早期变性、肿大和加重 。进行运动的时候 ， 要注意运动前的准备活动和运动中的保护以及运动后的修复 。大家发现没有 ， 很多竞技运动员 ， 就是国家级别的运动员 ， 其实他们的关节都不好 ， 他们年龄大了之后是非常痛苦的 ， 而且这些运动员由于超负荷的锻炼 ， 已经超出了身体的各个关节的负荷了 ， 对运动员身体损伤是很大的 。所以建议大家在运动的时候还是要悠着点 。腰健康了人才会健康 ， 对不对？腰健康了你才会舒服 ， 要不然你腰不好 ， 中间这块儿不好 ， 你哪都不好 ， 对吧 。
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