健身不能喝饮料？掌握好正确的方式，也许饮料也能减脂
似乎很久以来都有一个现象 ， 那就是大家都认为我们只要开始健身就不能喝饮料 ， 大多数人觉得饮料中的热量过高 ， 会增加我们的体脂 ， 其实这也是正确的 ， 比如大家偶读喜欢喝的奶茶中就有非常高的热量 ， 长期食用确实会让我们发胖 ， 而如果想减脂 ， 我们真的一样饮料都不能碰吗？其实并不是这样的 。
今天的文章将教你如何选择正确的饮料 ， 以正确的方式满足你的味蕾 ， 而不会太过减肥 。
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首先 ， 我们来谈谈咖啡 。 我们都应该有一个经验 ， 就是喝了咖啡后身体会很兴奋 ， 这意味着咖啡中含有大量的咖啡因 。 我们可以在减肥的过程中喝咖啡吗？答案是肯定的 。
通过对国内外一些实验的考察 ， 我们发现咖啡不仅可以提高我们的兴奋感 ， 而且可以提高运动前后的脂肪消耗效率 。 为什么？因为咖啡中的咖啡因（这里我们指的是黑咖啡 ， 不是我们在超市买的品牌咖啡 ， 因为它添加了很多糖和添加剂 ， 这不一定适用于这个定理）可以提高我们的脂肪分解率 ， 有效地增加我们的肾腺激素 ， 而这种肾上腺素与我们的脂肪有着巨大的关系消费 。
所以这里我们建议 ， 如果你想喝点饮料 ， 可以接受咖啡的味道 ， 可以在运动前喝点 ， 这样可以让你的减肥更有效率 。
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其次 ， 我们来谈谈奶茶 。 目前 ， 在这个社会 ， 许多品牌的奶茶已经逐渐取代了超市饮料的地位 。 这是因为它们的优良口味和多样化的口味可以供人们选择 ， 而我们最喜欢的口味隐藏了许多问题 。
首先 ， 甜心 。 一般来说 ， 市场上销售的奶茶中含糖的比例很大 。 喝了一杯奶茶之后 ， 如果我们想通过运动来燃烧卡路里 ， 我们至少需要跑10公里来解决它 。 这不是每个人都能接受的运动量 。 而且 ， 很多奶茶都含有防腐剂 ， 这也是对我们身体不利的因素 。 我们需要很长时间才能把它拆掉 。
所以 ， 如果你想有一个更好的身材和较低的体脂率 ， 奶茶必须是禁忌 。 你不能选它 ， 因为它的味道很好 。
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第三杯 ， 我们来谈谈绿茶 。 当然 ， 我们这里提到的绿茶并不是超市里卖的一瓶3元的瓶装绿茶 ， 里面还有很多糖和添加剂 。
绿茶中含有大量儿茶素 ， 能加速人体交感神经的刺激 ， 有效地改变运动后我们的能量利用率和脂肪消耗率 ， 也就是说 ， 如果我们喝绿茶 ， 可以在一定程度上提高我们的脂肪消耗率 ， 这样我们就容易燃烧脂肪 。
而且它富含茶多酚 ， 能起到一定的抗衰老、抗辐射杀菌作用 ， 甚至对一些癌细胞有一定的抑制作用 ， 所以绿茶也是我们推荐给广大体育人员的饮料 。
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这种也很容易接触 。 例如 ， pulse、redbull和Gatorade都属于它 。 在这种情况下 ， 红牛富含咖啡因 ， 咖啡因也能在一定程度上燃烧脂肪 。 不过 ， 我们需要说明的是 ， 这些饮料中含有大量的糖分 ， 这也是为什么我们在运动前喝酒 ， 让我们锻炼的力量更大 ， 因为糖分可以为我们的身体提供能量 ， 提高我们的表现 。
因此 ， 功能性饮料的利与弊并存 。 我们不建议你经常喝这种饮料 。 你可以在腿部和背部等大肌肉群训练日使用它们 ， 这可能会给你带来不同的运动感受 。
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其实 ， 饮料是我们关心的话题 ， 因为它与我们的生活息息相关 ， 如何选择饮料也是我们需要关心的话题 。 总之 ， 我们建议你多喝咖啡、绿茶 ， 少喝奶茶 。 也许你会觉得很不舒服 ， 但我们选择保持健康 ， 选择获得好身材 ， 我们必须为之努力 ， 你认为呢？
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