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常做3件事，脂肪肝早晚找上你！推荐几种预防办法，最后1条很重要


现在脂肪肝已经成为肝脏的头号病症 。
随着人们生活水平的提高 ， 脂肪肝的发病年龄也在30岁左右 ， 可见其愈来愈趋年轻化 。
导致脂肪在肝脏和肝细胞中沉积的原因很多 ， 这些脂肪会损害正常肝细胞的结构 ， 进而影响肝脏的功能 。
常做3件事，脂肪肝早晚找上你！推荐几种预防办法，最后1条很重要
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下面“问上医”就跟大家一起聊聊这个可怕的脂肪肝 。
肝脏为什么会堆积脂肪？这一现象有三个主要原因
正常人群肝脏含有少量脂肪 ， 包括：胆固醇、甘油三酯、磷脂等 ， 约占肝脏总重量的5% ， 如果肝脏脂肪堆积过多 ， 就会形成脂肪肝 。
脂肪在肝脏除了影响肝细胞的正常功能外 ， 还能引起免疫系统攻击 ， 引发炎症 ， 导致肝纤维化 。 当情况恶化时 ， 肝纤维维化会进一步发展为肝硬化甚至肝癌 。
列举几个导致脂肪肝的主要原因：
1、肥胖症
肥胖与脂肪肝密切相关 ， 如果摄入过多的动物性脂肪、植物脂肪、蛋白质 ， 又缺乏运动 ， 无法被消耗 ， 多余的营养便转化为脂肪储存 ， 导致肥胖、高血脂和脂肪肝 。
2、饮酒
有两种类型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 。 酒精是伤肝的第一杀手 ， 进入人体后 ， 主要由肝脏进行分解代谢 ， 酒精对肝细胞有毒性作用 ， 会影响肝脏分解代谢脂肪酸 。
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3、长期营养不良
或许你无法相信 ， 瘦子也很容易得脂肪肝 。 这时因长期营养不良 ， 导致蛋白质吸收不足 ， 从而使甘油三酯在肝脏内积累 ， 造成脂肪肝缺乏营养 。
不单如此 ， 如果长期的厌食偏食 ， 同样会引起低蛋白血症 ， 让大量的脂肪酸从脂肪组织释放到肝脏 ， 导致脂肪在肝脏堆积 ， 形成脂肪肝 。
为什么把脂肪肝称为第一肝病 ， 都是因为不易发现
通常是在体检的时候做B超 ，CT的时候发现的脂肪肝 。
列出脂肪肝各阶段可能出现的症状：
1、轻度脂肪肝
最常见的症状是感觉无力 ， 容易疲劳 ， 有些患者会有腹痛 ， 肿胀或疼痛等症状 。
2、中度脂肪肝
患者的主要症状是皮肤瘙痒 ， 食欲不振 ， 恶心 ， 呕吐 ， 右上腹疼痛 。 体重急剧下降
【常做3件事，脂肪肝早晚找上你！推荐几种预防办法，最后1条很重要】 3、重度脂肪肝
如果进一步发展到肝硬化 ， 就会出现腹水、出血等严重的并发症 。 约50%的患者出现肝脏肿大 。
如果这三项措施都做好了 ， 预防脂肪肝就没有想象的困难
1、合理饮食
一日三餐应合理搭配 ， 营养均衡 ， 多吃富含维他命和矿物质的蔬菜 ， 这有助于加快肝细胞的修复 ， 因为这些食物中所含的膳食纤维能减少胆固醇的吸收 ， 使其迅速排出体外 ， 避免饮食过量 。
2、坚持适度运动
运动消耗体力 ， 分解人体脂肪 ， 促进人体新陈代谢 。
推荐运动项目：慢跑 ， 游泳 ， 体操 ， 散步等 。
上述运动能加速肝脏的新陈代谢 ， 消耗肝脏中的多余物质 ， 促进肝脏的解毒功能 ， 但必须掌握适当的运动量 。
常做3件事，脂肪肝早晚找上你！推荐几种预防办法，最后1条很重要
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3、不要乱服药物
肝是人体的化工厂 ， 肝脏对所服药物具有解毒作用 ， 而药物的滥用使肝脏负担更重 ， 极易引起肝中毒 。
所以平时切勿乱吃药 ， 如果身体有病 ， 一定要先咨询医生 ， 按照医生的建议服用 。


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